含维生素b12的食物和水果有哪些富含维生素b12的食物 _生活百科

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富含维生素b12的食物1、富含维生素B2的食物主要是动物性食物，尤其是内脏包括肝、肾、心，蛋类和乳类含量也比较丰富，是豆类和绿叶蔬菜，谷类含维生素B2比较少，尤其是研磨过精的谷类维生素B2容易消耗。
2、维生素B2参与机体的能量代谢，维持皮肤黏膜的完整性。如果维生素B2缺乏，容易导致口角炎、脂溢性皮炎等。维生素B2主要通过食物摄取，维生素B2在紫外线光照射下容易发生裂解，所以食物储存和加工不当，也容易导致维生素B2缺乏，富含维生素B2的食物是动物内脏、蛋类和乳类。

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含维生素b12的食物和水果有哪些1、缺乏维生素b2的患者可以吃以下食物：蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，富含着丰富的维生素b2；乳类产品，牛奶、羊奶、奶酪、酸奶、奶油等，可以为机体补充需要的维生素b2；动物内脏类，如猪肝、鸡肝、羊肝、猪肾、羊肾、猪心、鸡心、牛心等，很多动物内脏都中都含有丰富的维生素b2，多食用这类食物对缺乏维生素b2的患者治疗，可以起到辅助作用；一些水果中也含有丰富的维生素b2，如橘子、西红柿、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猕猴桃等，多吃水果也可以补充机体内缺失的水分，改善因为维生素b2缺乏而出现的唇部干裂等症状；新鲜的蔬菜中同样含有丰富的维生素b2，多吃胡萝卜、菠菜、香菇、芹菜、茄子等绿叶蔬菜。缺乏维生素b2时，患者会出现口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等疾病，很多小孩儿由于生长过快，导致体内的新陈代谢过快，很容易缺乏维生素b2，所以儿童的饮食结构一定要合理，丰富食物种类，合理膳食，少吃油腻、辛辣的食物，每天要补充足量的水分，对儿童的生长发育很有帮助。

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维生素b2有哪些食物和水果蔬菜1、水果：如猕猴桃、山楂、小枣、鳄梨、桔子、葡萄、香蕉、柿子、苹果、香蕉、火龙果等，能够为机体补充丰富的维生素，如维生素B2 。而维生素构成体内很多酶和辅酶的重要的成分，当酶的作用发达的时候，体内的代谢更加顺畅，进而能够让身体更加健康。
2、动物内脏：对于动物肝、肾等部位含有维生素B2比较丰富，如羊肝、猪肝、鸭肝、鹅肝等。多吃动物内脏，动物内脏中含有大量的微量元素成分，有很好的补血作用，可以补充人们体内的营养，有助于增强身体的免疫力。

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b2维生素食物有哪些1、维生素B2可以强化肝功能、调节肾上腺素的分泌，促进发育和细胞的再生。维生素B2还能促使皮肤、指甲、毛发的正常生长，口腔内、唇、舌的炎症等维生素B2也可以帮助消除。维生素B2有如此之多的作用及功能，那维生素B2的食物有哪些？
2、维生素B2(化学式：C17H20N4O6，式量3737)又叫核黄素，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的。为体内黄酶类辅基的组成部分(黄酶在生物氧化还原中发挥递氢作用)，当缺乏时，就影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。其病变多表现为口、眼和外生殖器部位的炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等，故本品可用于上述疾病的防治。体内维生素B2的储存是很有限的，因此每天都要由饮食提供。