女性游泳的好处女性游泳如何保健 _生活百科

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目录：女性游泳如何保健女性游泳的好处

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女性游泳如何保健
1、游泳前要做好准备活动,以防抽筋。
2、下水后要用鼻子吸气,用嘴吐气,千万不能呛着。
3、在水中感觉身体冷时,可以用双手交叉抱住胸部,或者用双手摩擦生热来取暖。
4、在水中如果突然抽筋,一定要保持镇静,屏住呼吸,尽量使身体浮起,不要乱蹬腿,更不能用力过猛,以免越挣扎离开水面就会越远。
5、如果有人相伴同行,最好[PAD]上他的手臂和肩膀,让其托住你的头颈,借助他的力量浮出水面。
6、当发现自己快要昏迷时,应该立即潜入水中,仰浮在水面上,按摩四肢和胸腹,深吸一口气,等待救援。
7、在陆地上,也可采用同样方法,将头部放低,用鼻子吸气,嘴巴呼气,反复进行几次,直到恢复正常为止。 【女性游泳的好处女性游泳如何保健】

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女性游泳的好处女性游泳的好处:
1、减肥。游泳是一项全身运动,通过水对人体的压力不同,能够很快燃烧掉体内多余脂肪,从而达到消耗热量和塑造形体的目的;
2、提高心肺功能。游泳时人体要克服水对胸廓的压力,还要克服水对肌肉、关节及韧带的压力,所以可以锻炼呼吸系统和心血管系统,改善人体供氧状况,提高人体的耐久力;
3、有利于身体健康。游泳时,由于水温常与体温接近,因此在水中活动时会感觉特别舒适,这种水中的特殊环境也会使人的神经系统得到放松,从而促进血液循环,加速新陈代谢,增强各器官的功能,并且能使皮肤美容,防止产生皮肤病等;