8、如果真的非常喜欢早上喝一碗粥 ， 那该怎么办？建议选择杂粮粥 。 粗粮杂粮粥比白粥或瘦肉粥好很多 ， 杂粮有很强的饱腹感 ， 膳食纤维也能促进肠胃蠕动 ， 淀粉糊化的比例不那么高 ， 你不会很快觉得肚子饿 。
9、最好的办法 ， 就是吃一碗杂粮粥 ， 搭配1-2颗鸡蛋 ， 如果你的肚子还能装下的话 ， 再喝一杯牛奶 。 虽然有点“中西结合”的样子 ， 但确实是保证营养摄入的好搭配 ， 能够保证在午餐前 ， 你不至于饿得去找点心吃 。
10、可能会有朋友说了 ， 我们吃的早餐花样可多了 ， 包子、馒头、肠粉、煎饼果子、蒸饺、面茶、面线糊等等 ， 难道不如鸡蛋牛奶营养吗？从营养学的角度来看 ， 这些早餐确实不如鸡蛋牛奶营养 ， 但胜在好吃 ， 吃着特别幸福 。
11、中国是一个早餐文化源远流长的国家 ， 各地有不同花样的早餐 ， 已然形成当地特色 ， 这是我们中国的美食瑰宝和财富 。 平日里偶尔吃吃这些特色早餐 ， 完全没问题 ， 不过主要吃的还得是优质蛋白+蔬菜+主食的搭配 ， 才能保证孩子的身体健康 。
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