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生腰果怎么吃有营养1、生腰果可以煮着吃也可以炸吃，还可以做成盐?h腰果 。 生腰果的含糖量是比较高的，基本就是总营养的百分之二十五 。 生腰果的脂肪含量高达百分之四十七，蛋白质是百分之二十二，还有丰富的矿物质和大量的维生素 。
2、用油炸腰果，先用锅烧水，把生腰果在开水里过一下，如果有小苏打放一点点在水里更好，滤干腰果，下油三成油温浸炸，注意火小点，慢慢油温升高，炸的时候要用锅铲翻动，以免黏锅，腰果略黄松脆了就可以了 。
3、盐?h腰果也是比较常见的吃法，将干抹布将生腰果擦一下，如果有时间可以将腰果放入盐水中略煮一下，浸泡半小时左右，捞出晾干，这样做腰果更干净，更入味并且炒后会腰果表面会起很多酥泡，更酥脆些 。
4、热锅冷油，油一定要少许，更健康些 。 油热好后，先将锅转成小火，炒制，跟炒花生豆一样的炒熟，我这些量三分钟左右即可，喜欢火轻些就少炒会，喜欢火重些多炒会 。 炸好以后晾凉，撒上盐，就可以装盘了 。
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腰果怎么吃最有营养1、最简单的方法就是直接在锅里考一下,大约三四分钟的时间 。 晾凉了,就可以吃了 。 这种吃饭太简单了,不用油,不用任何调料,只需要烤一会 。 你小时候自己炒过花生没有?啥也不放,就直接放锅里的那种?对,就是那样,感觉也挺好吃的 。
2、还可以做成盐焗腰果 。 盐焗腰果做法也很简单,先用盐水把腰果泡一下,捞出晾干 。 也可以放在油里面炸 。 注意:油不要太热,避免腰果糊了 。 也不要放很多,腰果里面本身就有大量坚果油的 。 炸好以后晾凉,撒上盐,就可以装盘了 。
3、油炸的腰果香气更加浓郁,口感更脆 。 腰果与其他食材一起做菜还能通过营养互补提高食物营养价值 。 如腰果西芹,两者能互补营养价值高而且具有开胃消食的功效,这样食用要比单一食用更合理 。
【怎样炸腰果才好吃 腰果怎样炸好吃】4、有的腰果为散称出售,没有特定的包装,腰果表面可能会有较多微生物或杂质 。 腰果经过洗净、高温处理后能除去腰果表面的有害维生物或杂质,保证腰果的安全性,避免引起肠胃不适 。
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