文章插图
苏荣扎布
苏荣扎布，蒙古族，1929年出身，内蒙古医学院院长、主任医师、传授，1949年起处置蒙医临床任务，为首届国医巨匠 。
“八戒”放心
苏荣扎布以为元气为性命之本 。人要有所寻求，但不成苛求，苛求会气阻伤身 。人应求其所能求，舍其所不克不及求，心安得意才干使元气充分，益寿延年 。以是他倡导戒疑、戒妒、戒卑、戒傲、戒躁、戒愁、戒嗔、戒悲 。
“四法”调身
活动摄生，健身益智 。
性命正在于活动，这是中内科学家的配合认知 。人假如不盲目的活动，而是安于苏息，那末他的性命周期就会延长 。人体最完满的活动该当是跑步，正在跑步中，两腿不时轮换地安慰摆布年夜脑半球，极易锤炼脑构造及其余构造器官 。如春秋较年夜跑没有动，则可天天保持走步1小时，也可到达异样的后果 。此类活动应从年老时开端，假如比及年轻走没有动了，再去锤炼，就为时已经晚了 。除了保持慢跑外，逐日还应保持搓脸、转睛、叩齿、挺腹、打太极拳 。
饮食摄生，养分均衡 。
有人主意药物摄生，这类看法是单方面的 。药物固然能够摄生，但药物是有偏偏性的，或者偏偏于热，或者偏偏于寒，且用久了就会发生必定的毒反作用，远没有如食品摄生感化安然平静、耐久 。以是“药补没有如食补”这句话是精确的 。苏荣扎布主意多茹素食、杂食，暮年人还应多补钙、磷，少吃食盐 。要做到没有偏偏食，没有重复吃异样一种食品，不外饱，须戒烟，少喝酒，过量摄取维生素 。饭后茶余，闲庭漫步，或者低吟本人爱好的诗词，或者哼唱小调，如许能够酣畅心境，扫除邪念，到达物我两忘的地步 。
年夜脑摄生，思想矫捷 。
年夜脑是机体性命勾当的司令部，坚持年夜脑的思想矫捷，坦荡思绪，是摄生保健的紧张内容 。天天白天如能坚持年夜脑宁静半小时或者一小时，便可充沛发扬脑构造的后劲，和谐心理与心情，增加热能的耗费 。坚持脑筋没有退步的最佳方法便是勤用年夜脑，这正如避免旧呆板生锈同样，独一的办法便是让它得当地迁移转变 。但用脑不成过分，当令使年夜脑宁静可以使满身肌肉抓紧，气血疏通，到达心静神安、老而没有衰的地步 。情欲与内脏有着间接干系，肝火过盛伤肺充血，暴喜过分气血松散，思考太过伤及脾胃 。若平心静气则可均衡阴阳，谐和六脉，延年益寿 。“笑一笑，十幼年”，坚持心情悲观、高兴，也是暮年人年老化的办法 。
冬季摄生，养心为主 。
【健康养生｜国医大师的“八戒四法”助养生】冬季气候转热，饮食也随之疗养，共同气象的变革，才干到达冬季摄生保健的最好后果 。西医不断夸大食疗的益处，正在夏令季节应吃一些去湿清热的食品，以增强抵当力 。如葛粉能增进体内微血管轮回，防备高血压及胆固醇增高，亦能祛湿及降骨火，合适中风人士食用；赤小豆已经失掉迷信证实，有益尿成效；冬瓜、莲叶能消暑祛湿；藊豆则能健脾去温 。除了“因时进食”外，还要“因人进食” 。没有要自觉以为夏季多进食清冷解热食品对于身材有益处 。若有的人体质虚寒，对于芥菜、西瓜等寒凉食品，应忌多吃 。冬季气象炎热，以热者凉之，燥者清之的准绳，清燥解热乃冬季之要道 。
相关经验推荐
- 老年人养生益寿五诀五忌
- 秋季养生要注意三件事
- 为什么说中医是小儿养生与治病的首选？
- 茶道养生：不同的人群如何选茶？有针对性地喝，或许能喝出健康
- 夏季养生要牢记这八个要素
- 秋天养生“润肺”最重要！把握3招养生原则，防5类好发疾病
- 炎炎夏日要怎么养生？ 这些妙招不错！
- 女人养生不可忽视保养误区
- 夏季宝宝养生小常识，想学习宝宝健康知识的妈妈点开这里
- 秋天是养生好时机，吃应季水果，适合秋季的养生水果