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导读：1.镁在人体运动功能活动中扮演着十分重要的角色 。 全靠人体内一系列复杂的生物化学反应维持着生命活动 ， 把镁称为生命活动的激活剂是当之无愧的 。 在日常生活中多摄取一点镁元素 ， 就属坚果、种子、甜菜、菠菜等食物中... ...在网上有很多关于秋乏吃什么能改善的知识 ， 也有很多关于秋天吃什么解乏的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于秋乏吃什么能改善「秋天吃什么解乏」的文章吧~秋乏吃什么能改善1.镁在人体运动功能活动中扮演着十分重要的角色 。 人之所以活着 ， 全靠人体内一系列复杂的生物化学反应维持着生命活动 ， 而催化这些生化反应则需要上千种促酶（生物催化剂） 。 国外科学家研究发现 ， 镁可激活325个酶系统 ， 把镁称为生命活动的激活剂是当之无愧的 。 在日常生活中多摄取一点镁元素 ， 就可以轻松达到提神的效果 。 在所有的食物中 ， 就属坚果、种子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的镁 ， 因此对于这些食物一定要多吃 。 同时对于豆腐以及各种豆制品也千万不能忽略 ， 因为在大豆制品中也含有大量的镁元素 。
2. “秋乏”与体液偏酸有关 ， 多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质 ， 有助于消除疲劳 。 营养专家特别提醒说 ， 处暑后在饮食调整上应多吃些含维生素的碱性食物 ， 如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等 ， 这些食物都能帮助人体克服疲倦 。
3.为了避免隐性营养失调 ， 经常在外面吃饭的人应注意 ， 在菜单选择上 ， 应选食肉（鱼）、蔬菜、米饭3种 ， 以使膳食保持均衡 。 另外 ， 隐性营养失调出现的疲劳感 ， 还与血液中铁的结合有关 ， 缺铁会导致血液通过全身运送氧气的不足 。 因此 ， 为了不影响全身无处不至的氧气量的减少 ， 摄取铁是十分重要的 ， 尤其应当注意三餐定时、定量 。
【秋乏吃什么能改善「秋天吃什么解乏」】4.需要50克新鲜的百合 ， 500克猪脊骨 ， 把猪脊骨洗干净切成块和百合一起放在锅里面 ， 加入适量水 ， 大火煮开漂出浮沫之后使用小火煮烂 ， 最后加入味精、盐等调料 ， 此方法具有清心养阴润燥的功效 ， 特别适合于失眠多梦、咳嗽、浓痰 。
秋天吃什么解乏1.秋季要早睡早起 ， 冬季要早睡晚起 。 此为养生养藏之道也 。 晚上最好十点钟就上床休息 ， 在11点入睡 ， 以保证最佳睡眠质量 。 每天睡眠一般要达到八小时左右 。 体弱多病者可多睡些时间 。
2.冬瓜250克 ， 陈皮5克 ， 扁豆30克 ， 黑豆30克 。 将冬瓜洗净去皮切片 ， 与洗净的陈皮、扁豆、黑豆同入锅中 ， 加适量清水 ， 用小火煮至二豆熟烂 ， 调入精盐即成 ， 有健脾祛湿消暑的功效 。
3.咖啡黄葵含有大量的多糖、果胶、脂肪、蛋白质、纤维素以及多种维生素 ， 人们食用以后能促进身体正常代谢 。 除此之外 ， 咖啡黄葵的药用功效也很出色 。 它的根与树皮均可入药 ， 具有通经活血和止咳等多种效果 ， 能够减轻咳嗽 ， 调整女性月经不调等症状 。 另外其种子也可入药 ， 具有出色的催乳作用 ， 可以用于女性产后乳汁分泌不足以及无奶等症状的治疗 ， 功效十分出色 。
4.宋朝时秋分放假 ， 我们趁着周末 ， 正可好好休息 ， 这样才能平和喜悦 ， 收敛心神 。 节气 ， 节亦是（劫） ， 越是在大的节气 ， 如春分秋分等阴阳转换大的时候 ， 身子弱的人 ， 越是容易感到不舒服 。 因此 ， 最近比较疲劳的人、老年人、气血不足的人 ， 更应好好休息 ， 度过这个坎儿 。
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