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导读：即几乎每五个体检的中青年女性中就有一人血脂超标， 那么职场女性的高血脂患病率是否真的有这么高吗， 需要注意少吃肥肉和动物内脏， 人从外界摄入的胆固醇的量， 与体内总胆固醇等指标的升高没有直接的关联， 高血脂患者... ...在网上有很多关于高血脂如何饮食的知识， 也有很多关于血脂稠吃什么菜能降下去的文章 。 今天来看下小编精心整理的， 关于高血脂如何饮食「血脂稠吃什么菜能降下去」的文章吧~高血脂如何饮食1.高血脂症不再是老年人“专利”， 为什么呢？膳食不均衡、常大鱼大肉， 也让越来越多的年轻女白领患上高血脂 。 据卫生部卫生经济研究所公布一组调查数据表明， 年轻职场女性中高血脂问题普遍存在， 其中， 20岁至40岁高血脂的检出率接近20%， 即几乎每五个体检的中青年女性中就有一人血脂超标， 那么职场女性的高血脂患病率是否真的有这么高吗？
2.在烹调用油的选择上少用动物油， 如猪油等， 多选用橄榄油、核桃油 。 除此之外， 在我们平常食用肉类的时候， 需要注意少吃肥肉和动物内脏， 而多吃鱼虾贝类 。 零食可以选择一些 omega - 3 含量高的坚果， 比如核桃、夏威夷果、碧根果等等 。
3.以上就是关于高脂血症的预防与保健， 希望对患者朋友们有所帮助 。 另外， 想要告诉大家的是， 高脂血症患危害大， 但也是可控制的， 因此， 做好预防保健是非常重要的， 是不可或缺的一部分 。
4.有研究发现， 人从外界摄入的胆固醇的量， 与体内总胆固醇等指标的升高没有直接的关联 。 这个研究是对的， 但是有的人就因此而认为， 高血脂患者不需要控制胆固醇的摄入， 这种想法确实错误的 。 血脂之所以升高， 正是因为身体对于胆固醇的代谢出现了问题， 已经出现问题的情况下， 还不控制外源性摄入的胆固醇， 岂不是火上浇油吗？因此， 一般推荐高血脂的朋友， 要控制每天摄入的胆固醇总量， 一般不建议超过300mg， 特别要注意的是， 要减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入， 这些脂类不易消化消除， 易于累积， 是加大血脂代谢压力的不利因素 。 因此， 油炸食物、烘焙食物， 富含反式脂肪酸的零食， 还有猪牛羊肉等富含饱和脂肪的红肉， 都应该注意少吃， 对于高甘油三酯的朋友， 炒菜用油也应该控制， 以每天不超过30g为宜， 应以植物油为主， 尽量少用动物油脂炒菜， 另外， 有条件的朋友， 可以适量的吃一些深海鱼类， 深海鱼中的不饱和脂肪酸是有益于血脂调节的营养 。
血脂稠吃什么菜能降下去1.还有就是一定不要熬夜 如果年龄大很危险饮食方面的食物以清淡为主蔬菜类蔬菜内纤维素有助于不仅有助于肠胃蠕动更能调节血压血脂 蔬菜可选苦瓜有很好的降脂功能 芹菜可以降血压 黑木耳可以软化血管
2.山楂是特有的药果兼用的食物 。 大家都知道它有降血压， 强心， 抗心律不齐等作用， 同时也是具有降血脂， 健胃开脾 。 促进消化的良药 。 它最大的功效就是降血脂， 防止动脉硬化 。 对于肠胃功能较弱的人， 建议煮熟后再吃 。
3.血脂稠是血脂高、血液黏稠的通俗说法， 常见于高脂血症患者， 与血液成分变化、年龄、不良生活习惯等因素有关 。 日常的饮食习惯和营养情况将直接影响血脂含量， 并与动脉粥样硬化的发生发展关系密切， 因此高脂血症患者一定要控制饮食 。 高脂血症患者饮食宜限制脂肪摄入（不吃奶油、黄油、蛋糕、薯片等反式脂肪含量高的食物）， 保证蛋白质摄入（以植物性蛋白为主， 如豆类、豆制品等）， 少吃胆固醇含量高的食物（如动物肝脏、蛋黄、动物脑、动物肾脏、鱼子等）， 适量多吃鱼类， 多吃蔬菜、水果、谷物， 以补充膳食纤维和维生素C， 荞麦、大蒜、胡萝卜、韭菜、蘑菇等食物都对降低血脂水平有益， 可适量多吃 。
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