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导读：不吃晚餐减肥虽在短期内效果较为明显 ， 但是长期下去会导致人体基础代谢变慢 ， 建议想要减肥的朋友将注意力放在晚餐怎么吃上 ， 而不是吃不吃晚餐上 ， 才能达到健康又瘦身的目的 。 粗粮虽然热量不低：富含膳食纤维、饱腹感... ...在网上有很多关于夜宵怎么吃健康的知识 ， 也有很多关于女人夜宵吃什么最健康的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于夜宵怎么吃健康「女人夜宵吃什么最健康」的文章吧~夜宵怎么吃健康1.长沙东大肛肠医院提醒 ， 不吃晚餐减肥虽在短期内效果较为明显 ， 但是长期下去会导致人体基础代谢变慢 ， 而且会对身体造成一定伤害 。 建议想要减肥的朋友将注意力放在晚餐怎么吃上 ， 而不是吃不吃晚餐上 ， 合理安排晚餐 ， 才能达到健康又瘦身的目的 。
2.晚餐要吃“粗”：粗粮虽然热量不低 ， 但和细粮相比 ， 富含膳食纤维、饱腹感强 ， 还能促进肠胃的蠕动力 ， 给大脑发送“饱了”的信号 ， 比如大家刚开始不习惯时 ， 可以选择细加粗的方式 ， 五谷杂粮中加点细粮（白米） ， 既能控制好口感 ， 还能达到吸收营养的目的 。
3.奔劳了一天 ， 早餐对付 ， 午餐糊弄 ， 到晚餐了还不丰盛一点吗？作为一日三餐中的最后一餐 ， 是否为你全天中最为丰盛的一餐 ， 亦或者是简单处理 ， 因为害怕长胖只会吃点水果 ， 或者粥类咸菜 。
4.晚饭后适度运动20~30分钟 ， 比如散步、慢跑、打太极拳和快走等 ， 能加快全身血液循环 ， 提高基础代谢率 ， 帮助舒缓不良的情绪 ， 利于食物消化吸收 ， 同时也能帮助入睡 。 不过睡觉前两小时不能做剧烈运动 ， 以免影响夜间睡眠 。
女人夜宵吃什么最健康1.方便面 。 我知道有人会问 ， 方便面不是垃圾食品吗？没错 。 但相对于真正的 ， 更为垃圾的食品 ， 它还是较为健康的 。 比如每克的单位含油量 ， 方便面还不及汉堡的一半 。 与其叫KFC送外卖或者美团那些地沟油宵夜 ， 不如来个便宜的方便面 。 方便面是工业化生产 ， 有诸多的监管 ， 即使有添加剂 ， 也比外卖可控 。 关键是 ， 方便面刺激味蕾 ， 让你满足的同时 ， 热量还低 。
2.晚上吃低热量的食物好吃又不易胖 。 减肥期间有些朋友会出现晚上饥饿的现象 ， 这些与之前的不良饮食习惯和生活习惯有很大的关系 。 加上减肥期间控制了食物摄入量 ， 所以晚上会出现想吃东西的现象 。
3.其实从胖的角度说 ， 晚上超过七点之后吃什么都会或多或少的长胖 ， 但偶尔夜宵一次关系也不大 。 同时在选择夜宵的时候尽量选择低热量 ， 低脂肪的食物 。 可以推荐几个我常吃的夜宵：
【夜宵怎么吃健康「女人夜宵吃什么最健康」】4.晚上10点之后 ， 身体开始逐渐进入休息期 ， 各个器官都开始自我修复 ， 这时我们的肠胃功能在减弱 ， 代谢率降低了很多 ， 如果经常吃些热量高、不易消化的食物会造成脂肪肝、胃肠疾病等 ， 会让你的身体素质大大下降 ， 衰老速度加快 。
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