4.然后是在健身房进行器械练习 。 根据你的身体状况 ， 你在减脂的同时 ， 还要加强肌肉锻炼 ， 简单说就是还要适当增加身体里肌肉的比重 ， 如果只是一味地减少脂肪含量 ， 没有加强肌肉锻炼的话 ， 你的身体将变成肌肉少、脂肪少的瘦弱型女性 ， 也就是通常说的“骨感”女人 ， 这样的女人不具有美感 ， 只是一种“病态美” ， 毫无美感可言 。 对你来说 ， 肌肉锻炼可采取哑铃、拉力器、仰卧起坐、杠铃等器械练习 ， 目的是增强肌肉力量 ， 先要从小的运动量开始 ， 按照你能比较轻松完成的量进行设定 ， 完成对上肢、肩部、背部、腹部、下肢的锻炼 ， 要进行计数 ， 然后逐步增量 ， 以锻炼后身体的疲乏能在两个小时后恢复为标准 ， 长期坚持下去 ， 和跑步一样 ， 三个月以后 ， 你就会发现 ， 你的身体脂肪少了 ， 肌肉有了 ， 体重轻了 ， 身体灵活了 ， 反应敏捷啦 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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