紫薯泥甜品的做法大全紫薯可做什么甜品

2022-08-30 小知识

紫薯泥甜品的做法大全紫薯可做什么甜品

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近年来，阿涛最引以为豪的是减掉了60磅。事实上，减肥后，往往更难保持成果，阿涛一直在追求更美味和营养的饮食。
酸奶是个好东西。作为一种乳制品，它几乎包含了人体所需的所有营养成分。你可能会说，牛奶和奶酪还不错吧？但是酸奶比牛奶好吃，比奶酪新鲜！而且发酵酸奶不存在乳糖不耐症。
今天，阿涛交大用酸奶做了一份酸奶紫薯泥，完全可以满足一顿饭的营养和饱腹感。对于减脂期间不知道吃什么的人来说试试吧！

紫薯泥甜品的做法大全紫薯可做什么甜品

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一个人：280Kcal
每日摄入量占14%
1杯牧场酸奶/71千卡
紫薯150克/199千卡
一点燕麦/10千卡
第一步

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50 g紫薯洗净去皮，然后切成薄片。紫薯富含花青素，抗氧化，粗纤维热量低，饱腹感十足。是代餐的优质碳水化合物。
第二步

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放入盛有开水的蒸笼中，大火蒸25分钟左右，至软烂。如果不熟悉，可以用筷子戳一下。
第三步

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紫薯冷却后，用料理机打成泥。没有料理机，可以用勺子捣碎。
第四步
【紫薯泥甜品的做法大全紫薯可做什么甜品】

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一杯酸奶100g 。我们先在紫薯泥中加入20g 。
第五步

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然后用锅铲搅拌均匀。加酸奶的紫薯泥，质地特别细腻，口感非常爽滑。
第六步

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将捣碎的紫薯放入一个有保鲜膜的小碗中，轻轻压平。
第七步

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然后倒扣在盘子上，去掉小碗，揭开保鲜膜。
第八步

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均匀地淋上剩余的80克酸奶。
成品

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最后在表面撒一点水果燕麦增加口感层次，酸奶和紫薯泥就做好了！
酸奶还有别的吃法吗？
平时直接吃，拌麦片，做水果奶昔。夏天可以做杨树蜜，冰棒冰淇淋！

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