【长个子喝牛奶最好时间 牛奶什么时候喝长个子】文|菁妈
孩子身高增长有两个黄金期，一个就是孩子出生的前三年，另外一个就是青春期！
孩子出生第1年身高的增长是最快的，简直就是火箭般的速度，短短一年的时间，孩子的身高要增长25厘米 。
孩子出生后的第2年第3年，虽然身高增长的速度减慢了一半，但是每年还能增长10厘米~12厘米 。
孩子出生时50厘米，到了孩子三岁的时候身高就将近一米，可以说短短三年的时间，孩子的身高翻了一番 。
之后孩子的身高增长会进入一个循环期，每年身高增长5~8厘米 。
而到了孩子青春期的时候，身高又重新进入了一个黄金期，以每年10厘米左右的速度增长，但这个黄金期是非常短暂的，只有短短2~3年的时间 。
当孩子青春期的生长黄金期过了之后，孩子的身高就基本定型了 。
作为家长一定要狠狠地抓住孩子身高增长的黄金期，给予孩子足够的营养，睡眠和运动，才能让孩子长得更高 。
而孩子的身高更高一些，以后无论是学习生活甚至是处对象，机会也更多一些 。
孩子的身高除了60%跟遗传有关之外，其他的还跟环境有关，而这环境主要就是孩子的营养！
第一种营养：钙
孩子的骨骼60%~70%左右是由钙构成的，所以没有钙，孩子的身高就会受到抑制 。
而孩子在生长发育关键期，钙的需要量是怎么样的呢？
最新《中国居民膳食营养素参考摄入量》中，孩子在0~6个月每天只需要200毫克的钙，7~12个月每天需要250毫克的钙，1~3岁每天需要600毫克的钙，4~6岁每天需要800毫克的钙，7~10岁每天需要1000毫克的钙，11~13岁每天需要1200毫克的钙，14~17岁每天需要1000毫克的钙 。
而孩子在三岁之前的青春发育期，每天的奶量只要充足，孩子一般不缺钙，特别是孩子一岁之前每天要喝800毫升左右的奶，完全能够满足孩子每天钙的需求 。
但是到了孩子11~13岁的时候，青春发育关键期，每天需要1200毫克的钙，日常的饮食可能不能满足孩子生长发育的需求 。
所以孩子在青春期的时候，家长可以酌情地给孩子补一些钙片 。
第二种营养：维生素D
虽然孩子在三岁之前每天需要的钙可以从牛奶中摄取，但是牛奶或者母乳中却没有丰富的维生素D，如果没有维生素D，钙的吸收就会大打折扣 。
所以国家卫健委、中国营养学会建议，孩子出生后数天要进行维生素D的补充，每天补400个国际单位，到了孩子一岁之后甚至可以补到700个国际单位 。
足够的维生素D，才能促进钙的吸收，有助于孩子生长 。
第三种营养：蛋白质
没有蛋白质就没有生命，没有蛋白质孩子就长不高，如果蛋白质缺乏，那么孩子会消瘦，身高增长会受到抑制 。
因为骨骼中有1/3的原料是由蛋白质提供的，所以要给孩子补充优质的蛋白质，日常生活中我们要给孩子喝牛奶，吃各种肉类食物以及豆类菌菇类，都含有丰富的蛋白质 。
第四种营养：维生素A
维生素A我们知道的都是对视力有好处，但是其实维生素A对于孩子骨骼的生长也是有帮助的，如果孩子缺乏维生素A也会影响身高的增长 。
第五种营养：锌
严重的缺锌会导致孩子生长发育受到抑制，也会导致孩子胃口不好，影响食物的摄入，影响孩子营养的摄入，导致营养不良，引发孩子身高增长受到阻碍 。
孩子身高增长只有短短的十几年时间，在孩子身高增长的关键期，家长们一定要给孩子补充足够的营养，让孩子多长几厘米 。
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