儿童冬天吃什么菜宝宝冬天吃什么蔬菜好 _生活百科

春天来了，草长莺飞。很多家长喜欢在春天带着孩子出去郊游，亲近大自然，看含苞待放的树木和鲜艳的花朵，让人心旷神怡。但是春天也是疾病的高发期。昼夜温差大，细菌病毒滋生，花粉过敏，都在挑战孩子的免疫力。

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那么，在春天，家长该如何搭配孩子的饮食，才能让孩子的饮食更加合理，帮助孩子健康成长呢？
冬天天气干燥，蔬菜水果种类单一。冬天很多孩子嘴唇干裂发炎，主要是干燥，水果蔬菜太少的原因。春季，家长需要给孩子补充营养，吃一些时令蔬果，如芹菜、菠菜、油菜、桑葚、菠萝等。

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春天是呼吸道疾病多发的季节。应该多吃润肺化痰的食物，比如白萝卜，青菜。最好的饮食是清淡，不是大鱼大肉。可以给孩子做一些清淡的汤，比如蘑菇西红柿汤、银耳汤等。
到了春天，孩子喜欢出去玩，体力消耗自然增加，所需的热量和营养也随之增加。家长此时可以给孩子准备多样化的主食，而不是简单的米饭和面食。煮粥时，他们可以加入红豆、花生、黑米等五谷杂粮，补充多种营养，均衡饮食。
【儿童冬天吃什么菜宝宝冬天吃什么蔬菜好】

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由于春天的气候，呼吸道疾病很容易发生。饮食上少吃辛辣食物，以免刺激肠道和肺部。同时，春天是头发生长的季节。少吃羊肉、猪肉等油腻食物，以免增加肠胃负担，引起孩子不适。
中医认为，五味入五脏。春季肝气旺盛，酸味入肝，应少吃酸味食物，甜味入脾胃。脾胃是人体消化吸收的重要器官。只有脾胃好了，才能更好的吸收食物营养，促进身体发育。春天可以多吃甜食，补脾健胃，如甘蔗、大枣、南瓜等食物。孩子可以多吃点。

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春天不仅适合郊游，也是孩子身体发育、快速生长、长高的好时机。很多家长希望能利用这段时间，让孩子通过饮食实现飞跃。那么父母可以做些什么来帮助孩子呢？
俗话说， “一年之计在于春。 ”春天到了，孩子们喜欢在户外玩耍，所以晒太阳的时间自然会增加。在活动的同时，由于紫外线的照射，身体会合成维生素D，有助于钙的消化吸收，使孩子长得更快，这也是为什么春天孩子一般长得更快的原因。而孩子的饮食，家长只需要注意这几点，就可以促进孩子的成长。
如果把孩子的身体和骨骼比作一栋高楼，那么钙就是这栋楼的砖。如果孩子想长高，充足的钙是必不可少的。幼儿每天应摄入足够的牛奶，较大的孩子则需要补充肉类、鱼类、豆制品、乳制品等。这些物质也富含钙。家长在和孩子搭配的时候，要变着花样，多种多样，让孩子更愿意多吃。

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维生素D可以促进人体对钙的吸收。如果没有足够的维生素D，即使再多的钙，身体也吸收不了，也达不到长高的目标。补充维生素D也是必要的。动物肝脏和深海鱼含有大量维生素D，如猪肝、羊肝、三文鱼、沙丁鱼等。除了肉类，蛋黄和蘑菇也含有较多的维生素d，家长可以根据孩子的口味为孩子做一些喜欢的菜。
除了食补，在户外晒太阳还可以帮助身体合成维生素D，促进身体的生长。