吃了使人亢奋的食物什么食物吃了让人亢奋 _生活百科

正所谓“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要清淡” 。但是随着我们生活习惯的改变，很多人的饮食习惯变成了：偶尔吃早餐，午餐凑合，晚餐吃大餐。

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忙碌了一天，总想着晚上犒劳一下自己，却不知道晚上吃的太好并不是一件好事！毕竟人体的很多疾病都是饮食不当造成的，尤其是晚餐。饮食不当会引发很多疾病，为身体埋下无数炸弹.
晚饭吃多了，病就会缠着你。
经常晚餐吃得太多，容易诱发以下疾病：
1.肥胖
晚餐经常吃大餐的人容易发胖。据统计， 90%的肥胖者晚餐吃得太多。另外，它们晚上活动量少，耗能低。多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪。久而久之，肥胖就形成了。

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肥胖是致癌的。根据美国国家癌症研究局的研究，肥胖是许多癌症的致病因素之一，如结肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌、肾癌、食道癌、胆囊癌和卵巢癌。
2.增加患糖尿病的风险
如果晚餐过好，长期过饱，会刺激胰岛分泌胰岛素，增加人体胰岛负担，进而诱发糖尿病。
3.诱发冠心病和动脉粥样硬化
晚餐吃得太多太好，会增加体内胆固醇水平。人在睡眠时，血液流速相对较慢。过多的胆固醇随血液携带到动脉壁后容易沉积积累，可能诱发动脉粥样硬化和冠心病。

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4、导致胰腺炎
晚饭吃大鱼大肉，喝一点酒，很容易诱发急性胰腺炎。急性胰腺炎病死率近10% ，几乎所有死亡病例都是首次发病。严重的甚至在睡眠中休克，猝死。
5、导致失眠
晚餐吃得太多，会迫使人体消化系统不断工作，使大脑始终处于兴奋状态，容易导致失眠多梦，导致神经衰弱。

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【吃了使人亢奋的食物什么食物吃了让人亢奋】6.胃肠疾病
晚上吃太多会增加肠胃的负担，让肠胃得不到很好的休息和修复。另外，如果吃得太晚，身体已经进入休息状态，食物在胃里堆积，会促进胃酸大量分泌，也会刺激胃黏膜。
时间长了，容易引起胃黏膜糜烂、溃疡，诱发慢性胃病。
如何吃健康的晚餐？
1.晚餐愉快。
白天可能会有不好的情绪，但是不能带回家。晚餐是晚上生活的前奏，前奏的好坏会影响一家人整个晚上的心情。如果你吃得开心，这种健康快乐的氛围会持续蔓延一整夜。

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吃饭时不要批评和指责家人，否则会让人不舒服。切记不要把吃饭时间当成劝诫时间。如果你想纠正孩子的行为，不妨换个时间。
2.早点吃晚饭。
钙排泄的高峰期通常在饭后4~5小时。如果晚饭吃得太晚，当钙排泄达到高峰时，人就会上床睡觉，尿液就会滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路，不能及时排出体外。这样一来，尿液中的钙就不断增加，容易沉淀，形成小晶体。久而久之会逐渐膨胀形成结石。所以晚上6点左右吃晚饭比较合适。
3.晚餐避免吃大量高蛋白食物。
晚餐吃的蛋白质和脂肪越少越好。晚餐吃大量的肉、蛋、奶油等高蛋白食物，会增加尿中钙的量，一方面减少体内钙的储存，诱发儿童佝偻病、青少年近视、中老年人骨质疏松；另一方面，如果尿中钙的浓度高，患尿石症的可能性就会大大增加。