大雪节后, 气温逐渐下降, 人们的衣着和饮食也会随之变化 。 早上喝一碗热粥驱寒是个不错的选择, 因为粥是最滋补的食物 。 喝粥除了补充水分, 还容易消化吸收 。 一碗下去之后, 整个人都会暖暖的 。 今天, 我要分享10种适合冬天喝的早餐粥 。 营养好到可以消化, 驱寒暖胃 。 我想和你分享美好的事物 。 赶紧学会做!
文章插图
【熬粥用什么米最合适?熬粥一般用啥米,此文太棒了】泗洪稀饭
【食材】:红豆、大米、红花生、红枣、红糖 。
[练习]:
1.将红豆和红皮花生浸泡在水中一小时或一夜 。
2.将洗好泡好的食材全部放入电饭煲, 倒入足够的热水, 观察加水量, 按下煮粥功能键 。
3.这个时候红豆基本都软烂了 。 加入两勺红糖, 搅拌均匀, 让红糖充分融化 。 是一种特别适合女性饮用的粥 。
文章插图
红薯小米粥
【材料】:小米, 红薯, 山药, 红枣, 枸杞少许 。
[练习]:
1.小米提前用温水泡1小时 。 小米吸水后煮的更软更好吃 。
2.红薯皮滚刀切块, 铁山药去皮切小块, 红枣洗净去核切成小块;
3.砂锅放清水, 大火煮小米, 小火继续煮15分钟, 再放入红薯、山药、红枣再煮20分钟;
4.山药和红薯煮熟后, 加入冰糖和枸杞, 煮3-5分钟 。
文章插图
八宝粥
【材料】:糯米、黑米、燕麦米、桂圆、红豆、花生、绿豆、莲子, 每种材料一把, 比例约为1, 333, 601 。
[练习]:
1.准备好所有原料 。 除了红枣和桂圆, 其他食材都是浸泡过夜, 这样更容易煮开;
2.将红枣、桂圆洗净, 放入电饭煲中, 将泡好的材料一起倒入, 一次性加足水;
3.按电饭煲的煮粥键(如果没有煮粥功能, 可以选择煮饭键, 再按煮饭键) 。
4.不开盖保温一会儿, 粥会更稠 。 粥煮好后, 加入冰糖调味 。
文章插图
海鲜砂锅粥
【材料】:螃蟹2只, 蛤蜊适量, 鲜虾8只, 姜丝适量, 胡椒粉少许, 盐1茶匙, 香菜适量 。
[练习]:
1.去虾线, 拍去虾须, 切去虾头备用, 蟹切成四瓣, 去腮洗净备用;
2.砂锅放油, 放入虾头, 煸炒虾油 。 油汁变红, 夹出虾头;
3.倒入洗好的米和水, 放入姜丝去腥, 大火煮20分钟, 使粥粘稠 。 期间搅拌一下, 防止米饭粘在砂锅底部 。
4.米饭煮开后, 依次加入蟹、虾、蛤蜊, 咕嘟咕嘟, 静静等待它们成熟 。
5.关火前根据个人口味放盐和白胡椒, 一锅美味的海鲜粥就做好了 。
文章插图
五色五谷粥
【材料】:黑米适量, 红豆适量, 玉米渣适量, 绿豆适量, 薏米适量,
[练习]:
1.将豆子和大米混合后洗干净, 然后浸泡30分钟 。 豆子不容易炖, 要提前泡好 。
2.将浸泡过的材料放入锅中, 加水至七分满 。 大火烧开后, 转小火煮至豆子全部开花 。
3、或者高压锅起火窒息, 关小火40分钟, 关火20分钟;
4.根据自己的口味在煮好的粥里加入冰糖, 搅拌均匀 。
文章插图
牛奶芋头红豆粥
【食材】:芋头、黑米、红豆、牛奶 。
相关经验推荐
- 西施舌是什么东西?野生西施舌图片,这文章文短意长
- 海胆吃了有什么好处?海胆的好处与禁忌,到底还是看下此文章
- 人参吃了对身体有什么好处?人参吃了对身体有什么好处,您知道吗?来!
- 胡萝卜含有什么营养成分?胡萝卜里含的营养,原来这么简单,太好了
- 怀孕时喝什么汤?怀孕第一个月喝什么,记住这几个重点
- 陕西西安有什么特产呢?西安特产有哪些可以带,查看资料,点这里~
- 红烧茄子为什么要放糖水?红烧茄子为啥要放淀粉,看完文章,涨知识了
- 气血亏损吃什么最好?气血亏损的食物,看完,会派上用场的
- 有一种类似冬瓜的是什么瓜?和冬瓜有点像的是什么瓜,阅读此文了解!
- 气血虚吃什么水果最好?气血虚吃什么水果啊,真管嘞,明白了!