天气变化导致人体过度消耗，阴津过度消耗容易导致气血两虚，阴津不足 。
气血两虚容易导致失眠健忘 。
失眠是一种说不出的痛苦 。
长期失眠影响身心健康和工作效率，甚至导致更严重的后果，应积极预防 。
失眠的原因很复杂，除了生理和病理原因外，往往与心理因素有关 。 情志损伤或情志衰竭、肝气郁结、肝气郁结、邪火扰神、心神不宁、失眠 。 或由五志之极，心炽，心神不宁，不眠不休 。 或忧虑过度，损伤心脾，心血暗耗，心烦意乱，脾虚，生化源不足，血虚，养心无力 。 所谓“思虑伤脾，脾血亏损，连年失眠” 。 如果长期失眠，容易导致心情不好，还会诱发或加重常见的高血压、糖尿病、胃肠功能紊乱等疾病 。
中医认为，失眠、健忘往往是由于阴虚血亏，失养所致 。
【养阴生津每天吃什么？养阴生津最有效的方法，这样的才是好文章】气血两虚，阴津不足，容易导致失眠多梦，神疲乏力，头晕头痛，心悸乏力，口干，津液少 。 所以这一季的养生就是益气养血，滋阴生津，养心安神 。
又称滋阴、养阴、养阴、补阴或益阴，是治疗阴虚证的一种方法 。 金圣也被称为滋养体液 。 根据中国古代医学，阳在上半部分是火，而阴在下半部分是水 。 滋阴生津就是增加肾气，这样人就不会口渴，津液充足 。
养心安神有助于远离失眠 。 日常生活中，要知道自己的情绪特点，有效减轻压力，适度发泄情绪，山中长啸，积极与亲友沟通，倾诉工作中的烦恼 。 短期失眠者可以做适量运动，转移注意力，促进血液循环，帮助生物钟恢复正常，都有利于促进睡眠，提高睡眠质量 。
养血可以试试食补 。
北方天气越来越干燥，很多人会感觉上呼吸道疼痛，有的人会出现心慌气短等不适症状 。 这提醒我们要注意滋阴益气 。
滋阴益气需要室内和体内的“滋润”和“加湿” 。 除了用加湿器，还可以拖地，或者在室内添置一些绿植，勤浇水 。 滋润人体需要更多的水和水 。 蜂蜜水有滋阴润燥、益气的作用 。 蜂蜜味甘，性平，有补中益气、润燥止咳的功效 。 是各年龄段医生秋季防燥滋补的首选天然食品，早晨可温开水送服 。 脾胃虚寒的人不要一起床就喝酒，喝酒前要吃点东西，以防拉肚子 。
在中国，人参一直被认为是草药之王 。 “人参，味甘，微寒，主补五脏，宁心安神，定魂止惊，祛邪明目，使人心情舒畅，聪明伶俐 。 ”人参可以帮助调节身体虚弱、四肢无力、脉搏微弱、脾虚、食欲不振、肺虚、哮喘和咳嗽、津伤口渴、慢性疾病、虚弱和失眠等症状 。 枸杞也是补气养血的佳品 。 《本草纲目》记载“枸杞滑润，滋补.能补肾润肺，生精益气 。 ”
人参的吃法很多，有炖、煮、蒸、煮等 。 除了泡水之外，枸杞还经常被用作配料，与其他谷物一起煮粥或煲汤 。
但是吃人参枸杞一定要坚持适量的原则，滥用会
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