通便排毒红薯含有大量不易被消化的膳食纤维，能刺激消化液分泌，增强肠胃蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效 。红薯一定要蒸熟煮透再吃，半生不熟的红薯吃了很容易腹痛 。
如何挑选红薯1、优先挑选纺锤形状的红薯，特别是那些看起来就比较饱满的红薯，有缺口的尽量不要 。
2、要注意看红薯有没有烂，烂红薯有毒千万不要挑 。
3、选红薯时要闻一下有没有霉味，发霉的红薯含酮毒素，不可食用 。
4、不要买表皮呈黑色或褐色斑点的红薯 。红薯储存时间过长，或者存储时没有注意通风，会使表皮呈褐色、黑色斑点，这也说明红薯已受到黑斑病的侵袭 。
【红薯的功效 红薯的食用禁忌】 5、发芽的马铃薯是有毒的，虽然发芽的红薯没毒，但是口感也不太好 。
6、要注意观察下红薯够不够新鲜，有些红薯放的比较久，看起来就没什么水分 。
7、挑选红薯的时候要尽量买一些里面是黄红色的红薯，这种红薯更甜一些，通常红皮的红薯比白皮的红薯好吃一些 。
红薯的食用禁忌1、千万不要吃烂红薯，也不要吃那些带有黑斑的红薯和发芽的红薯，这些红薯都可能导致我们中毒 。特别是生吃带有黑斑的红薯可能会很快出现胃部不适、腹痛腹泻、恶心、呕吐等症状 。
2、湿阻脾胃、气滞食积的人应该尽量不要吃红薯 。胃酸过多、胃溃疡患者也不应该吃红薯 。
3、红薯不能和柿子一起吃，红薯的主要成分是淀粉，进食以后会产生大量果酸，如果与柿子同时食用，果酸可与柿子的单宁、果胶发生沉淀凝聚，形成胃结石 。
4、一次吃红薯不要吃得太多，红薯的糖分很多，不容易吸收，吃得太多很容易造成腹胀、胃痛或者反酸等不适症状 。
拔丝地瓜材料红薯、砂糖、油
步骤
1、把红薯切成块；
2、在锅中热油，用筷子戳油到冒泡泡的状态，就可以把红薯放进炸了，把红薯块炸成金黄色就可以起锅了；
3、在锅中倒入油，再倒入砂糖，油和砂糖的比例需要是1:2，用小火拌炒至微焦糖色；
4、倒入地瓜块拌炒；
5、准备起锅，开始拔丝 。
红薯蒸排骨材料排骨500克、红薯2个、生抽50克、料酒30克、辣豆豉30克、烧烤酱30克、盐适量 、蒜末适量、香菜适量
步骤
1、把红薯切成块；把排骨放入碗中，加入辣豆豉、盐、烧烤酱、料酒、生抽，拌匀；
2、把切好的红薯块也放进去，加入适量的蒜末，搅拌均匀，腌制20分钟；
3、把腌制好的红薯和排骨放入蒸锅里，盖上锅盖，蒸上40分钟就可以打开锅盖开始盛盘了；
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