酸牛奶酸牛奶由发酵乳制成，含有二氧化碳 。由于其高水平的益生菌(添加到饮料中的微生物)，这种奶油饮料对你的肠道健康有积极的影响，并激活你的新陈代谢 。此外，牛乳气凝胶富含蛋白质 。一杯这种牛奶饮料作为深夜小吃让你充分在夜间为你的肌肉提供蛋白质 。
甘菊茶它帮助你放松和睡着 。这种草药茶增加血液中的甘氨酸水平 。甘氨酸是一种神经递质，起肌肉松弛剂的作用，因此确保你获得深度和宁静的睡眠 。
葡萄汁在睡觉前，一小杯纯葡萄汁(约150ml / 8盎司)会刺激脂肪燃烧过程 。国际肥胖杂志进行的一项研究发现，白藜芦醇是葡萄中的抗氧化剂 。据说白藜芦醇负责将白色脂肪转化为代谢活跃的棕色脂肪 。
柠檬姜茶姜和柠檬会激活你的新陈代谢;那么为什么不把它们组合呢?新鲜酿造的姜茶与柠檬不仅提高了你的新陈代谢，但工程奇迹为你的免疫系统!只需将几片生姜和新鲜挤压的柠檬汁加入一升热水中即可 。
牛奶牛奶是完美的睡前饮料，无论你喜欢热的或冷的!它富含色氨酸和钙(两者都会积极影响你的睡眠) 。除此之外，牛奶为您提供了高水平的蛋白质;酪蛋白 。你的身体缓慢吸收这种牛奶蛋白(相对于乳清蛋白)，可以防止夜间肌肉损失 。你有更多的肌肉质量，你的身体燃烧休息时更多的热量 。
蜂蜜【晚上喝什么饮料 晚上喝什么好】 糖份太多具有兴奋效果，不过少量的葡萄糖可以适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)这样的物质，这是一种新发现的和思维反应有关的神经传递素 。因此滴几滴蜂蜜到温奶或者是香草茶里面对于睡前放松是很有帮助的 。
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