杏仁杏仁可以提高胰岛素的敏感度，也对于体重超标且血糖较正常值高(称为糖尿病前期)的成人可以降低些血管疾病的风险，好处多多 。
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花生花生中碳水化合物含量较低，对血糖波动影响较小，易产生饱腹感 。2013年的一项研究考察了花生对肥胖女性饮食的影响，这些女性有患2型糖尿病的风险 。研究人员发现，在谷物中加入花生有助于控制参与者的血糖水平和食欲 。这有助于减肥，这对糖尿病风险有显着影响 。
【糖尿病的人适合吃什么坚果对身体好】
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