咖啡什么时候喝最提神 睡醒后的3-4小时才是喝咖啡的黄金时间

咖啡什么时候喝最提神不少人喜欢一觉醒来便喝一杯「提神啡」,但这杯咖啡未必令人醒神,反而会令人更感疲倦 。人体有一种压力荷尔蒙,也即是人们常听到的皮质醇,有助我们维持清晰的头脑,不过它也是引起压力的主要物质,有机会引起疲劳和焦虑 。
早上8-9时和中午12-1时为皮质醇浓度最高峰的时间,而会在下午时开始下降,所以醒来后约3-4小时才是喝咖啡的黄金时间 。加上咖啡中的咖啡因、单宁酸等成分会刺激胃酸分泌,如空腹饮用对胃部的刺激较大,有机会造成胃食道逆流的问题 。因此,喝咖啡前最好先吃点东西,就不会削胃 。

咖啡因能提高新陈代谢并促进血液循环,刺激人体中枢神经系统和呼吸系统,帮助消化液的分泌,促进心脏和肾脏机能,减轻肌肉疲劳 。
2、茶碱
【咖啡什么时候喝最提神 睡醒后的3-4小时才是喝咖啡的黄金时间】 茶碱是一种被用于治疗呼吸系统疾病的磷酸二酯酶 (PDE) 抑制剂,与咖啡因的结构和药理特点类似,有消炎、放松支气管平滑肌等的作用 。
3、类黄酮
类黄酮是一种天然抗氧化物,有抑制癌细胞的效果,可预防和对抗与自由基相关的心血管疾病、老年痴呆、皮肤老化等 。
4、可可碱
可可碱能放松心情、舒缓压力、降低血压,更有助避免胆固醇堆积于血管壁 。此外可可碱能放松肺部等的平滑肌,缓和气喘 。

咖啡什么时候喝最提神 睡醒后的3-4小时才是喝咖啡的黄金时间

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哪些人不适合喝咖啡1、孕妇:由于在母体内的婴儿脑部发育尚未完全,孕妇喝过量咖啡有机会令流产率上升,也会影响脑内某些腺体激素分泌 。
2、心血管疾病患者及老人:咖啡会刺激交感神经、令血压上升,因此心血管和消化系统疾病患者以及老人也要注意摄取量 。
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