分享小S产后食谱 快速恢复产后身材产后

著名台湾主持小S生产后,身材依然火辣,成为很多产妇羡慕的对象 。今天小编和大家一起分享辣妈小S产后坐月子的食谱,让各位产妇也可以恢复亮丽的身材 。

分享小S产后食谱 快速恢复产后身材产后

文章插图
产妇坐月子食谱大全为你推荐小S产后月子餐 。她在产后第一和第二周都不吃水果,因为水果含糖较多,糖分会增加身体对水分的吸收,从而加重水肿状况,不利于瘦身 。她每一天的餐单都遵循少食多餐、粗细搭配的原则,也是为了有效瘦身 。以小S一天的食单为例,早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜;午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜;下午加餐为甜粥玉米;晚餐为药膳鸡腿、鲑鱼炒饭;宵夜则是黑糖红薯 。【分享小S产后食谱 快速恢复产后身材产后】

其中,少食多餐是产后瘦身饮食黄金定律 。一日多餐使养分摄取不容易受损,而且摄入的热量会更少 。很多新妈妈既害怕营养不足以供给哺乳,又担心身材难以恢复,少食多餐正好可以解决这个难题 。如果按照产妇每天需要摄取的总热能为2600-2800千卡计算,分为5-6次进食最合适 。
除此之外,三顿正餐可以丰富一些,加餐和宵夜可以选用单一食材、少量进食,从而控制热量摄入 。从第二周起吃些恢复元气的食物,例如喝鲈鱼汤排除体内毒素,吃猪腰补充钙质、矿物质,而台湾的传统月子菜品——麻油鸡,具有达到温补的功效 。
以下是小s产后一周(1-7天)的月子餐 。早餐:生化汤50CC,麻油猪肝一碗、薏米饭一碗 。10点:生化汤50CC,红豆汤一碗 。午餐:生化汤50CC,麻油猪肝一碗、薏米饭一碗 。3点:生化汤50CC,红豆汤一碗 。晚餐:生化汤50CC,麻油鱼半份,糯米粥一碗 。宵夜:生化汤50CC,麻油鱼半份,糯米粥一碗 。不能吃:生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油 。

    相关经验推荐