直接食用每天早晨直接饮用约5~10 ml 。加强保健每次10 ml，每日3次，依个人的适应性自行增减之 。
作为沾酱料香甜油蜜酱→印加果油+蜂蜜
油醋酱→印加果油+盐/醋
将印加果油倒一些在盘子裡，拿烤麵包、馒头沾着吃即可 。
煮饭于煮饭前每一杯米加入约5 ml，可增加香气并促进健康 。
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低温烹调/炒菜印加果油类似于橄榄油，不适合超过180℃以上高温油炸，因为高温会破坏omega-3 。还是推荐大家採用低温烹调或直接饮用的方式来食用印加果油，能更有效的吸收印加果油富含的不饱和脂肪酸 。
【印加果油食用方法】
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