对于哺乳期的妈妈 ， 一定要注意自己的饮食与营养 ， 特别在母乳不足的情况下 ， 多吃一些催乳食谱 ， 以下这5款产后催乳的营养食谱 ， 哺乳妈妈们不防试一试 。
1.花生炖猪爪
猪爪2个 ， 洗净 ， 用刀划口 。花生200克 ， 盐、葱、姜、黄酒适量 ， 加清水用武火烧沸后 ， 再用文火熬至烂熟 。对阴虚少乳者有效 。
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5款产后催乳的营养食谱
2.母鸡炖山药
母鸡1只 ， 洗净 ， 将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克 ， 置入鸡肚 ， 在药上浇黄酒50克 ， 隔水蒸熟 。1-2天内吃完 。可用于脾胃虚弱少乳者 。
3.熘炒黄花猪腰
猪腰子500克 ， 剖开 ， 去筋膜臊腺 ， 洗净 ， 切块 。起油锅 ， 待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻 。猪腰熟透变色时 ， 加黄花菜50克及盐、糖适量 ， 煸炒片刻 ， 加水、生粉勾芡 ， 加味精即成 。有补肾通乳作用 。
4.丝瓜鲫鱼汤
活鲫鱼500克 ， 洗净、背上剖十字花刀 。两面略煎后 ， 烹黄酒 ， 加清水、姜、葱等 ， 小火焖炖20分钟 。丝瓜200克 ， 洗净切片 ， 投入鱼汤 ， 旺火煮至汤呈乳白色后加盐 ， 3分钟后即可起锅 。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功 。如根据口味和习惯 ， 将丝瓜换成豆芽或通草 ， 效果亦相仿 。
5.清炖乌骨鸡
【5款产后催乳的营养食谱哺乳期】乌骨鸡肉1000克 ， 洗净切碎 ， 与葱、姜、盐、酒等拌匀 ， 上铺党参15克、黄芪25克 。枸杞子15克 ， 隔水蒸20分钟即可 。主治产后虚弱 ， 乳汁不足 。
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