【孕前营养充电的小食谱孕前饮食】怀孕前的营养对准妈妈和胎儿的好处都非常的多 ， 因此 ， 准妈妈在怀孕前一定要注意各类营养的补充 ， 以下这些孕前营养充电的小食谱 ， 未准妈妈们不防可以试一试 。
孕前营养充电小食谱：
* 炒猪肝
以植物油煸炒肝片 ， 然后加入适量调料 。此菜肴富含蛋白质、多种维生素和微量元素 ， 既可提高精卵的活力 ， 又是预防贫血和缺钙的佳品 。
文章插图
孕前营养充电的小食谱
* 韭菜粥
先煮粳米为粥 ， 待熟后加入新鲜韭菜或韭菜籽细末及少许盐 。食用后可帮助清除体内的毒物 ， 并可补精壮阳 ， 有益于受孕 。
* 豆腐炖萝卜海带
把豆腐、萝卜、海带加上适量调料一起炖成菜肴 ， 其中富含蛋白质、脂肪及钙、铁、碘、维生素C ， 不仅有助于形成有活力的精子和卵子 ， 并可清除体内毒物 ， 还可帮助体内储存钙、铁、碘等孕期必需的微量元素 。
雪花豆腐羹
豆腐的蛋白质含量丰富 ， 而且豆腐蛋白属完全蛋白 ， 不仅含有人体必需的八种氨基酸 ， 而且比例也接近人体需要 ， 营养价值较高 。雪花豆腐羹是孕前的一款营养食谱 。
主料： 豆腐(南) 500克 河虾 40克 香菇(鲜) 10克 蘑菇(干) 10克 松子仁 10克 鸡胸脯肉 10克
调料： 盐 4克 料酒 5克 淀粉(玉米) 5克 植物油 30克
制作工艺
1. 豆腐去皮修净 ， 片成薄片 ， 用热水烫一下 ， 捞出切碎放入碗内;
2. 将香菇、蘑菇、松子仁、熟火腿都切成小粒状;
3. 锅置火上 ， 倒入高汤 ， 放入原料 ， 用勺不断搅动 ， 并加入调料;
4. 待烧滚时用湿淀粉勾芡 ， 淋油 ， 再滚透后起锅;
5. 起油锅 ， 下虾仁滑油、烹酒、调盐、味精后放入豆腐中即好 。
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