早餐不以精致面包为主食很多人贪图方便，便利商店买个奶酥面包当早餐 。从现在开始，不要再早上只吃面包了，因为很快就会肚子饿 。而且，精緻面包属于高GI食物，肚子饿就吃会导致血糖快速飙升，不利于降体脂防之外，时常让血糖飙高，会造成胰岛素敏感度下降，导致增加患上高血压、心臟病、肥胖和糖尿病的风险 。
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眼不见为净每天都看到一堆零食放在家裡、办公室柜子裡，你绝对会「随手开一包」来吃 。不要买!除了省钱，对身材和健康也有好处，一举数得不是吗?
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运动吃零食会对大脑产生「多巴胺」有快乐感，但吃完有罪恶感，真的会让你开心吗?运动除了可以让人愉快和有自信之外，重量训练还会刺激身体分泌生长激素，有帮助降低体脂肪、增加肌肉质量、骨质密度的效果喔!
【怎么有效的戒零食 6个戒除垃圾食物上瘾的生活习惯】
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