补充维生素身体缺维生素怎么补 _生活百科

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身体缺维生素怎么补1、“你现在吃哪种维生素，有什么好推荐吗”?随着人们养生的意识越来越强，不少人不清楚自己的是否缺乏维生素，就开始跟风补充，看别人吃什么自己就吃什么，盲目补充并不能起到一定的效果，还可能会带来反作用。
2、学着养生是一件好事，但是也要正确补充，补了半天没补对，不仅浪费了钱，也相当于是白补。缺少缺维生素A的情况下，最典型的症状就是眼睛会干涩、会畏光，感觉不舒服，补充充足的维生素A可缓解干眼症，并且能有助于预防夜盲症。其实很多食物当中都含有维生素A ，可从食物中进行获取，像是木瓜、柿子、菠萝等等，多吃一些黄色的水果，可以补充胡萝卜素，能够促进维生素A的吸收，为人体所用。
3、身体中缺少维生素B1还是比较麻烦的，很容易出现消化不良、手脚发麻的症状，还可能会出现令人十分困扰的脚气，脚气病很容易反复，会给人带来明显的不适感。缺少维生素B1的情况下，可以多吃点绿豆、红豆、玉米、燕麦等等食物，多吃点粗粮和豆类，有助于缓解不良的症状，继而对一些疾病进行治疗。
4、生活中经常会出现感冒的症状，吃感冒药的同时往往会补充一些维生素C ，是因为维生素C可提高身体的免疫力，一旦缺乏就很容易感冒，还很容易出现牙龈出血、眼部疾病。缺少维生素C的情况下，可以多吃一些水果和蔬菜，像是西红柿、草莓、西瓜等等，当中的维生素C含量都是比较丰富的，多吃点可预防眼部疾病，预防感冒。

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补充维生素1、维生素有水溶性的维生素和脂溶性的维生素，水溶性的维生素在一些新鲜的蔬菜水果中含量比较丰富，平常可以多吃一些富含维生素的食物，比如说胡萝卜，西红柿，葡萄，猕猴桃，樱桃，苹果，红枣，火龙果，雪莲果，柠檬，橙子，柚子，草莓，木瓜等，维生素B1主要存在于种子的外皮中平常可以多吃一些粗粮，比如说土豆，红薯，南瓜，玉米等，一些动物性食品含有的维生素含量也是比较高的，比如说动物肝脏，鸡蛋黄，牛肉等，平常荤素搭配，不要挑食。

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吃什么东西补维生素b1、多种维生素片是将营养补充剂引入产品，产品主要用于补充蛋白质，维生素。多种维生素片主营养成分每片含量维生素B92mg、维生素B20.91mg、维生素B60.75mg、维生素C52mg、维生素D21μg、维生素E7mg、叶酸169μg等。主要作用是均衡补充男性所需的多种维生素、矿物质。适宜男士。用法用量是每日1次，每次1片。建议饭后食用，更有利于身体的吸收。如果三天后症状没改善建议你到医院就诊。平时也要多喝牛奶和蛋类的食物来补充钙质。
补维生素c吃什么食物【补充维生素身体缺维生素怎么补】1、维生素不管是对男女老少都是一种必不可少的维生素,所以我们应该要补充维生素.维生素是无法自己生长的一定要通过食物来补充维生素,所以补充维生素得吃含有维生素的东西.维生素有利于新陈代谢,对身体有极大的好处,但是维生素过量也会严重影响人的身体,所以补充维生素要适量.很多瓜果蔬菜都是补充维生素的最佳食品,桔子、胡萝卜等。吃维生素时不能吃海鲜不然的话会中毒甚至死亡。所以补充维生素也要小心。