哺乳期的母亲应含有下列营养成分：牛奶每日一公斤 。可以是鲜奶、低脂乳、无脂乳、炼乳或奶粉 ， 分6次喝 。为了保证能摄取足够的维生素C ， 其中有2次必须将水果和蔬菜生吃 ， 还有2次应食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或浆果 。为保证足够的维生素A ， 应该食用一种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜 。肉、家禽、鱼每天至少一顿 ， 量大一些 ， 最好吃两顿 。动物肝脏的营养价值特别高 ， 应该偶尔吃一点 。鸡蛋每天1只 。谷类食物和面包每日3次 ， 应该吃含各种维生素B的纯谷类食物 。还要补充点维生素D制剂 ， 以保证饮食中钙质的吸收 。
适宜食物
1、主食及豆类：大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麦面粉、燕麦、荞麦、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆制品等 。
2、肉蛋奶：猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪肝、兔肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、虾、海参、鱿鱼、牡蛎、鸡蛋及牛奶等 。
3、蔬菜：茄子、圆白菜、花椰菜、胡萝卜、番茄、土豆、红薯、南瓜、冬瓜、丝瓜、菠菜、芹菜、油菜、莲藕、海带、洋葱、紫菜等 。
4、水果：苹果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、猕猴桃、柠檬、甘蔗、枣等 。
【【哺乳期饮食应注意什么】哺乳期饮食事项】 5、其他:花生、核桃、榛子、松子等坚果 。
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