第一天用苹果减肥法瘦肚子第一天的内容为-只吃苹果 。这一天你会觉得有点饿，但也是你会减掉最多重量的一天(大约1.5公斤) 。
不过，营养是你不用担心的问题，因为苹果富含维生素、矿物质、膳食纤维、和植物营养素 。
此外，你的身体也不会有精力上的问题，因为它会善用已经累积的能量 。因为这个因素，你会开始减掉多余的重量 。
早餐
苹果2颗
午餐
苹果1颗
晚餐
苹果3颗
调味的话，就先试试磨过的海盐吧 。
早餐
苹果1颗
豆浆1杯 (200毫升)
午餐
苹果1颗
沙拉(红萝蔔2根、甜菜根1小颗、薄荷叶、橄榄油、盐、胡椒)
晚餐
苹果2颗
如果你不是素食主义者，但是也想要其他替代品的话，可以用优格取代火腿或起司 。
早餐
苹果1颗
炒蛋2颗
全麦面包1片
午餐
苹果1颗
沙拉(小黄瓜1根、番茄1颗、酪梨?颗、罗勒叶、起司30克、盐、胡椒、橄榄油)
晚餐
苹果1颗
沙拉(火鸡火腿2片、红萝蔔2根、煮熟的青花菜?杯、盐、胡椒、橄榄油)
马铃薯和扁豆会提供纤维，并让你的胃準备好再度开始吃各式各样的食物 。如果你有偏好，也可以把它们换成其他类型的豆子 。
绿茶和红茶会提供抗氧化剂，强化你的身体 。在一整天当中，你爱喝多少茶就可以喝多少茶 。
早餐
果昔(苹果1颗、西洋芹2根、甜菜根?小颗、豆浆?杯 (125毫升)
午餐
苹果1颗
扁豆汤
红茶1杯 (250毫升)
晚餐
苹果1颗
蔬菜汤
煮熟的马铃薯?颗
绿茶1杯 (250毫升)
文章插图
第五天苹果减肥法瘦肚子的第五天，不论在数量还是多样性上都是最多的;其概念为-为你的身体準备好，面对未来的健康饮食 。
若是你按照所建议的减肥法进行了，你的新陈代谢就会已经加速好 。这表示你会準备好，要更加好好地运用你的食物所提供的营养 。
早餐
苹果1颗、水煮蛋2颗、烤蔬菜
午餐
苹果1颗
烤鱼
煮熟的马铃薯?颗
清蒸蔬菜
晚餐
苹果1颗
坚果5颗
杏仁乳?杯(100毫升)
【五日苹果减肥法 这样吃让你健康瘦】
文章插图
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