吃什么水果减肥效果最好六款水果帮你轻松减重 _吃什么

西瓜西瓜往往有着不太好的风评，因为它含有很多糖份。然而，因为它有90%是水，它可以帮你减重。
归功于它所含的精氨酸，它能有助于迅速燃烧脂肪并减少脂肪储存。
每100克只含有30卡热量，而且会让你饱个几个小时。
要避免造成糖份突然衝高的话，我们建议你把它跟瘦蛋白质一起食用。吃西瓜最好的时间是在两次正餐之间，用以抑制飢饿感。
其中一种做法是饮用新鲜柠檬汁。归功于高含量的核黄素、维生素B及C、还有其它矿物质如磷和镁等，它有助于净化身体、排除毒素。
试试用以下食谱来协助你为减重所做的付出:
成份
柠檬汁?颗
温水1杯(200毫升)
做法
将成份混合在一起，每天早上饮用。
基于同样的原因，它们能帮你在不食用大量热量的情况下就有饱足感，它们是帮助你减重的水果之一。
一颗中等大小的苹果含有72卡的热量，让它成为理想的减重食品。
青苹果含有最多种类的多酚和纤维，能够增加肠道益菌。
我们建议你每天吃一个苹果。你可以在果昔裡加一颗、带一颗出门当作晨午间点心、或者配燕麦片和蔬菜煮成晚餐。
它们的纤维含量高，会让你有饱足感。
更重要的是，它们对你的记忆力和胆固醇值都很有助益。
吃蓝莓的方法有很多种：单吃、果昔或果汁。虽然市面上有蓝莓补充剂，但我们建议食用新鲜蓝莓。

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香蕉香蕉含有108 卡的热量，并含有近18克的碳水化合物。香蕉也含有丰富的酵素，会透过减少肠道消化食物所需的时间来加速消化。
它们提供维生素B6，有助于控制血糖。更重要的是，它们会在激烈的健身训练后保持身体健康。
此外，它们可用于预防肌肉痉挛及调节血压。以上所有的特性让香蕉成为帮助减重的最佳水果之一。

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葡萄柚餐饭前吃半颗葡萄柚可降低胰岛素。由于含有大量的水份，葡萄柚非常适合用来补水及提供饱足感。
此外，它们是蛋白质、维生素C、叶酸和钾的良好来源。整颗粉红葡萄柚含有大约104卡，是任何早餐的绝佳补充。
除了享受水果本身，你还可以使用葡萄柚精油及葡萄柚籽萃取物。
【吃什么水果减肥效果最好六款水果帮你轻松减重】