睡回笼觉对身体好吗,回笼觉越睡危害越大?

睡过头了是很正常的情况 , 但有一种声音说 , 回笼觉睡得越多 , 对身体危害越大 。那么睡回笼觉真的对身体不好?其实睡回笼觉并不是什么坏事 。睡回笼觉的原因没睡够 每个人的睡眠时间有所不同 , 同样的时长但没睡够也是完全正常的 。这时睡个回笼觉 , 可以补充缺失的睡眠 , 并不是坏事 。
对于多数人来说 , 每天睡 7~9 小时就够了 , 不需要睡回笼觉 , 但有的人可能需要超过 9 小时的睡眠 , 就需要多睡一会儿 。
睡眠惰性 睡回笼觉更有可能是睡眠惰性 , 就是指刚醒来时感到困倦、反应迟钝的状态 。这是种很普遍的正常现象 , 尤其是当人处于深度睡眠阶段被闹钟唤醒 , 就会导致起床困难 , 整个人也是懵的 。
虽然其中的具体原因还不清楚 , 但睡眠惰性解决起来并不难 。一般情况下 , 只要你醒着 , 过个 10~20 分钟就自动消失了 。
睡眠习惯不同 人的睡眠习惯有差异 , 有的人习惯单相睡眠 , 就是说每天只需睡一次;而有的人习惯多相睡眠 , 就是说一天内需要多次睡眠 。
好在这些差异对我们的健康没有明显影响 , 只要能找到适合自己的作息规律并坚持下去 , 就能让自己高效生活 。
如何少睡回笼觉 , 让起床更高效睡个好觉 这个不用多解释 , 晚上睡不好 , 早上肯定起不来 , 所以建议大家:
1、如果有睡眠障碍(比如入睡困难、睡眠呼吸暂停等) , 就先去看医生;
2、保持睡眠环境安静、黑暗、凉爽 , 也能提高睡眠质量 。
定点起床 保持规律的作息可以减少早上起床时睡眠惰性 。根据睡眠周期的特点 , 保持规律作息可以让我们在浅睡状态下被唤醒 , 避免起床时头昏脑涨 , 睡回笼觉的需求就会变少 。
其他小技巧 如起床后马上拉开窗帘 , 让自然光照进卧室 , 或者起床后喝一杯咖啡 , 都可以帮你更好地唤醒自己 。
提高睡眠质量的方法 1、睡前不抽烟、不喝酒、不喝咖啡;
2、睡前做一些比较轻松的活动 , 比如安静地坐一会、写篇日记等;
3、创造舒适的睡眠环境 , 让卧室安静、凉爽、光线暗下来;
4、减少在床上的时间 , 累了再去睡;
5、看手机或者其他电子设备时控制蓝光 , 可以把屏幕显示设为夜间模式 。
【睡回笼觉对身体好吗,回笼觉越睡危害越大?】

    相关经验推荐