睡过头了是很正常的情况 ， 但有一种声音说 ， 回笼觉睡得越多 ， 对身体危害越大 。那么睡回笼觉真的对身体不好？其实睡回笼觉并不是什么坏事 。睡回笼觉的原因没睡够 每个人的睡眠时间有所不同 ， 同样的时长但没睡够也是完全正常的 。这时睡个回笼觉 ， 可以补充缺失的睡眠 ， 并不是坏事 。
对于多数人来说 ， 每天睡 7～9 小时就够了 ， 不需要睡回笼觉 ， 但有的人可能需要超过 9 小时的睡眠 ， 就需要多睡一会儿 。
睡眠惰性 睡回笼觉更有可能是睡眠惰性 ， 就是指刚醒来时感到困倦、反应迟钝的状态 。这是种很普遍的正常现象 ， 尤其是当人处于深度睡眠阶段被闹钟唤醒 ， 就会导致起床困难 ， 整个人也是懵的 。
虽然其中的具体原因还不清楚 ， 但睡眠惰性解决起来并不难 。一般情况下 ， 只要你醒着 ， 过个 10～20 分钟就自动消失了 。
睡眠习惯不同 人的睡眠习惯有差异 ， 有的人习惯单相睡眠 ， 就是说每天只需睡一次；而有的人习惯多相睡眠 ， 就是说一天内需要多次睡眠 。
好在这些差异对我们的健康没有明显影响 ， 只要能找到适合自己的作息规律并坚持下去 ， 就能让自己高效生活 。
如何少睡回笼觉 ， 让起床更高效睡个好觉 这个不用多解释 ， 晚上睡不好 ， 早上肯定起不来 ， 所以建议大家：
1、如果有睡眠障碍（比如入睡困难、睡眠呼吸暂停等） ， 就先去看医生；
2、保持睡眠环境安静、黑暗、凉爽 ， 也能提高睡眠质量 。
定点起床 保持规律的作息可以减少早上起床时睡眠惰性 。根据睡眠周期的特点 ， 保持规律作息可以让我们在浅睡状态下被唤醒 ， 避免起床时头昏脑涨 ， 睡回笼觉的需求就会变少 。
其他小技巧 如起床后马上拉开窗帘 ， 让自然光照进卧室 ， 或者起床后喝一杯咖啡 ， 都可以帮你更好地唤醒自己 。
提高睡眠质量的方法 1、睡前不抽烟、不喝酒、不喝咖啡；
2、睡前做一些比较轻松的活动 ， 比如安静地坐一会、写篇日记等；
3、创造舒适的睡眠环境 ， 让卧室安静、凉爽、光线暗下来；
4、减少在床上的时间 ， 累了再去睡；
5、看手机或者其他电子设备时控制蓝光 ， 可以把屏幕显示设为夜间模式 。
【睡回笼觉对身体好吗，回笼觉越睡危害越大？】
相关经验推荐
- 80%的人都存在午睡误区，尤其是第3个，太危险了~
- 吃年糕容易胀气吗 年糕吃了会胀气吗
- 睡午觉后胃胀气 午睡后肚子胀气正常吗
- 晚上睡觉前喝蜂蜜百香果水对身体好不好 睡前百香果蜂蜜水能喝吗
- 身体不自觉做小动作 7个不经意小动作可危害身体健康
- 午睡有什么好处 午睡有什么好处?
- 睡了凉席之后身上痒痒 孩子睡了席子后身上又红又痒
- 睡衣穿多久洗一次 秋天的睡衣多久洗一次
- 增加深度睡眠时间的方法 如何增加深度睡眠时间
- 痔疮手术后别松懈 痔疮手术后觉得肛门没松紧