椰菜：对抗胃食道逆流现代人很容易有胃食道逆流或是火烧心的情况，很多人会用药物去控制情况，但情况还是反反覆覆地出现 。营养师Ricky表示可以透过改变饮食习惯来改善情况，例如可以多吃椰菜，因为椰菜含有非常重要的微量营养素维他命U，可以保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，防止胃食道逆流的情况 。
此外还可以搭配秋葵，因为秋葵含有丰富的水溶性纤维，是黏液物质，有和缓肠胃道的功效 。但要注意的是维他命U是水溶性的维他命，是不耐热的，如果大量用水冲洗或加热太久就会令椰菜中的维他命U流失 。
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杏鲍菇：抵抗力弱杏鲍菇含有β1-葡聚糖，可以增强身体的免疫系统反应，令免疫系统中的巨噬细胞、树突细胞、T-细胞更活跃，加强身体的免疫力，对抗病原体的入侵 。
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芫荽：食欲不振、便秘【对症下药吃正确蔬菜 营养师推荐5款食物解决4种健康问题】对于很多需要增肌的朋友来说，最大的问题就是吃不下食物 。增肌需要卡路里正平衡，很多人会吃不下大量食物 。而芫荽就有提升食欲、开胃的作用，同时可以帮助肠胃蠕动，帮助消化和去宿便，减走宿便肚腩 。
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