减肥的时候发现家里的桂圆干还剩了一点没吃完 ， 想着饭后全部吃完 ， 可是这桂圆干的热量高不高呢 ， 减肥期间可以吃桂圆干吗？桂圆干的热量高不高比较高 。
100克新鲜桂圆的热量大约是60-70大卡 ， 而同等重量的桂圆干热量要高很多 ， 100克桂圆干的热量将近是300大卡 ， 热量比新鲜桂圆要高得多 。不过考虑桂圆晒成桂圆干后其水分大量流失蒸发 ， 因此桂圆干的重量比较轻 ， 少量吃几颗桂圆其摄入的热量也就不会很高了 。
桂圆干减肥期间可以吃吗少量吃可以 。
桂圆是糖分较高的水果 ， 将其晒干后糖分会更加集中味道会更甜 ， 其果肉可溶性部分中葡萄糖的含量约占26.91% ， 吃多了高糖水果摄入的能量也就会随之增加 。因此在减肥期间进食桂圆的话要注意量的把握 ， 少量吃几颗桂圆一般不会影响减肥成效的 ， 但若是吃多了的话 ， 多余的糖分储存在体内就可能会有发胖风险 。
【桂圆干的热量高不高 桂圆干的热量是多少大卡】
桂圆干一天吃多少颗较为合适建议5-10颗即可 。
桂圆成分中总糖占比很高 ， 且富含维生素、粗蛋白、尼克酸等人体所必需的营养物质 ， 合理的进食对自身是有一定的滋补效果的 。但由于桂圆食性偏温 ， 即使将其晒干温热之气有所缓和也还是不能多吃 ， 建议桂圆干一天吃的数量在5-10颗比较合适 ， 如果是在减肥期间或身体特殊情况的话 ， 可根据情况调整桂圆干的食用数量 。
吃桂圆干不能和什么一起吃温热食物 桂圆本身是食性偏温的食物 ， 进食后会使得体内温热之气增加 ， 如果在吃桂圆干的时候又吃了羊肉、板栗、花椒、南瓜等温热食物的话 ， 食物中的温热之气积聚肠胃就会导致人体出现内热上火、口舌生疮、便秘尿少等情况 。
高糖食物 中医认为 ， 进食肥甘厚腻的食物会有碍脾胃运化 ， 因此吃多了糖分较高的桂圆干不但有可能引起身体发胖 ， 还可能会因为湿热内蕴脾胃 ， 有脾胃湿热的情况 ， 所以吃桂圆干时不宜和菠萝蜜、冰糖、蜂蜜等高糖食物一起吃 。
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