身体防御力低，就容易生病 。那如何提升免疫力呢？葡萄柚葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑 。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压 。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一 。
香蕉香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心 。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁 。
深水鱼住在海边的人都比较快乐 。研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用 。
菠菜菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸 。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等 。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状 。
大蒜针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒 。
低脂牛奶让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑 。
蜂胶蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂” 。
蘑菇【吃什么食物提高免疫力效果最好 吃什么食物提高免疫力】 长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物 。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性 。
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