儿童营养餐之秋葵土豆饼儿童


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秋葵土豆饼的做法准备食材:土豆两个秋葵6个淀粉30克香葱一棵盐适量油适量黑胡椒粉少许孜然粉少许
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1、土豆切成块,香葱切成葱花 。
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2、土豆入锅煮熟 。(蒸熟更好,减少沥干水分的环节)
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3、锅里水烧开,加入适量盐,放入秋葵烫熟,切成小段 。
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4、土豆按压成土豆泥,加入淀粉、适量盐、黑胡椒粉,拌匀 。
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5、搓成小圆球,将圆球压扁,中间按压一片秋葵 。
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6、电饼铛预热好后加入适量油,均匀摆放好土豆饼,、煎黄一面后翻一面 。
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7、两面煎黄后撒入葱花、孜然粉 。烹饪小窍门:1、淀粉分次加,加到干湿合适的程度,在手上搓圆球的时候手上稍微抹上一点油就不沾了 。2、植物油煎的,不是油炸的,要趁热吃锅巴才有脆性;如果想要口感更好,选用动物油煎或者动、植物油油炸都是特别好吃的,如果从健康角度还是建议植物油煎的方式 。营养小贴士:1、秋葵的钙含量也很丰富 。而它的草酸含量低,所以钙的吸收利用率较高,比牛奶来得好,对素食者和发育中的小朋友,是很好的钙质来源 。2、秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等,经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠 。

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