肝脏不好怎么调理 肝不好要吃什么调理

肝脏不好怎么调理?肝脏作为人体重要器官之一,发挥着代谢、分泌、排毒、调节机体免疫以及解毒等作用,一旦肝脏不好,直接影响身体机能的正常运转,肝功能出现紊乱 。那么肝脏不好怎么调理呢?下面一起来看看吧 。规律作息熬夜、长时间打游戏、连续打麻将等都是日常生活中伤肝的坏习惯,要调理肝脏,就一定要按时作息、早睡早起 。
中医上说“卧则血归于肝”,当我们躺着的时候,肝能得到血液滋养和休息,这是养肝血非常重要的一点 。
肝经对应的是凌晨1点到3点,也就是丑时,这个时候如果您是睡眠的状态,那么对肝是最好的补充,能够让肝得到气血和能量,并充分地进行解毒 。
如果因为熬夜而扰乱了肝脏的正常作息,就容易对其造成伤害,所以平时我们一定要做到按时休息 。
规律排便【肝脏不好怎么调理 肝不好要吃什么调理】 大便如果在大肠里停留,就会产生氨等有害物质 。一旦肝功能低下,无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部,甚至大脑引发疾病 。平时注意保证饮食中有较多的食物纤维,并增加运动量,以解决便秘等问题 。
不吃夜宵一般来说,就寝3小时前吃晚饭较为理想 。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉,会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息,影响其代谢与排毒功能 。如果在很晚的时间进食,应力求简单,比如喝杯热牛奶等,总之一定要注意减轻肝脏负担 。
拒绝酗酒频繁饮酒是引起脂肪肝和肝癌的重要因素,酒精被喝到肚子里之后,只有10%是在胃里消化,其他的90%都是要通过肝脏代谢的 。酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞 。所以成天喝酒的人,没有一个人的肝是完全健康的 。
拒绝酗酒可以减轻肝脏的工作压力,让肝脏始终保持在一个良好的运行状态之上 。但研究发现:对于酒精性脂肪肝患者,一般戒酒后10天左右,肝内脂肪可明显改善 。
少发脾气少动怒从中医五行上来讲,肝和木对应,就是喜欢舒展的生长,不喜欢被压抑着,所以有个词叫做“肝喜条达” 。如果你的心里总是不痛快,或是发脾气,就会让肝气横逆,肝火旺盛,这些都会伤害到肝脏的健康,打破身体阴阳平衡的状态 。
不乱吃药要做到遵医嘱服药,避免联合用药 。比如,包括中成药在内的不少感冒药都含有对乙酰氨基酚,如果同时服用两种以上的感冒药,在不知不觉中摄入对乙酰氨基酚的总量就会大大超标 。
学会身心放松一旦感到精神压力,血液中的肾上腺素就会增加,送往肝脏的血流量则会减少,影响肝脏的代谢能力 。
相反地,如果身心放松,那么副交感神经会占据优势,流入肝脏的血流量会上升 。压力过大的话可以尝试利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝药草茶等方法舒缓减压 。
保持正常体重肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少 。建议坚持每周5次,每次30分钟左右的中等强度有氧运动 。还需要根据自己的实际情况均衡饮食 。
多吃养肝护肝的食物1、大米 研究发现,大米含有全部7种氨基酸,1天吃两大碗就可以摄取到足够的量来维持肝功能 。而小麦则缺少其中的两种必需氨基酸,因此以大米为主食会更有利于肝脏的健康 。
2、葡萄 专家认为,葡萄能益肝肾、生津液,对肝脏有一定的保养作用,建议大家生活中多吃一点葡萄来养肝 。
3、金银花 如果你属于肝火旺盛的人群,可以适当食用一点金银花去肝火 。中医认为:金银花能清热解毒,可以帮助我们压住肝火,缓解肝脏压力 。
4、西红柿 西红柿里的维生素以及番茄红素能保养肝脏 。建议肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤,有滋阴功效,可作为肝炎患者的日常膳食 。

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