跳绳是一项很好的全身协调的有氧练习，它除了可以锻炼心肺功能外，还可以很好地锻炼上肢和下肢的配合能力，可以很好地锻炼协调性 。但是很多美眉在跳绳的同时又在担心跳绳会不会使小腿变粗 。跳绳会使小腿变粗吗【跳绳会使小腿变粗吗 跳绳会使小腿变粗吗知乎】 女性体内合成肌肉所需的激素分泌非常少，即使是大量的运动，也很难形成肌肉 。而且，正常的饮食对肌肉增长的贡献是很有限的，因此通常来说跳绳不会使小腿变粗 。
跳绳使小腿变粗可能与遗传有关不管是何种运动，肌肉都比长期不使用的肌肉更加容易摄取养分，运动也能相对提高生长激素的水平 。如果确切到跳绳运动是否会使腿变粗，要看具体情况 。由于个人遗传情况不一样，不排除长时间大量的跳绳会使极少数女性小腿增粗 。
小腿肌肉变硬就是变粗了吗很多女性担心跳绳以后小腿会变粗，其实不用担心，短期跳绳后感觉小腿变硬，很多人误以为事一种变粗的现象，其实事实不是这样 。那是因为乳酸堆积导致肌肉变硬，跳绳以后只要做好拉伸和按摩就能缓解这一现象 。
怎样可以更好的保证小腿不会变粗在每次中速跳绳30分钟（每分钟80下左右），并且再跳完绳后花10分钟以后对腿部肌肉做按摩和拉伸 。另外，还可以用双手握成拳头，拍打小腿，每个小腿3到5分钟即可 。这样便能够更好的保证小腿不会变粗的 。
跳绳不使小腿变粗的注意事项建议练习者跳绳时不要追求速度，而要尽量持续更长的时间，并且在练完后注意放松手臂和腿部肌肉，做好适度的抻拉，这样才不会使小腿迅速变粗的现象 。
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