俗话说一年之计在于春 ， 春季到来 ， 万物复苏 ， 人们心情往往也是非常愉悦的 ， 春季空气湿度会增大 ， 人体循环系统的功能也开始加强 ， 人体各个器官负荷也会加重 ， 春困现象常有发生 ， 如何合理安排睡眠 ， 在春天显得格外重要 ， 接下来就介绍春节睡眠养生时辰 。春季睡眠原则春季睡眠时间应该是早起晚睡型 ， 要保证7小时的睡眠时间
春季是最适宜人们睡觉的季节 ， 由于季节特点 ， 人容易困倦 ， 春天天亮时间提前 ， 温度适中 ， 人们应该早起活动 ， 而春季夜晚来临的晚 ， 所以人们在餐后可以准备一些活动 ， 因此春天睡眠原则应该是早起晚睡型 。
【睡眠的每个时辰和养生 春季睡眠养生时辰】
春季睡眠时间早上几点起 春季早上6点半到7点钟左右起床即可 ， 保证有充足的8小时休息时间 ， 就能缓解劳累了一天额疲倦身体 ， 早上起床后 ， 调养精神 ， 吸收大自然活力 ， 可以让自己一日都活力无限 。
中午睡多久 春天午睡要按时睡 ， 建议在午饭后1小时后休息1刻钟 ， 这1刻钟就是15分钟 ， 这15分钟能与晚间1个小时的休息时间是相当的 ， 保证春季每天都有这么一个小小的午睡 ， 可以振奋精神 ， 让下午的工作学习充满活力 。
晚上几点睡 人体到了夜晚 ， 体温下降 ， 新陈代谢缓慢 ， 身体放松 ， 建议在春天最佳就寝时间是10点半上床 ， 最好在11点之前睡着 ， 最晚不可超过12点 ， 放松身体 ， 让机体进入排毒状态 。
春季睡眠注意事项不错过最佳入睡时间 不要错过最佳的睡眠时间 ， 人体越晚睡 ， 身体体温越低 ， 就越难睡着 ， 因此建议一定要提早躺下 ， 不要到了十一二点再上床 ， 提前半个小时躺床上 ， 看看书 ， 听听轻音乐 ， 都是有助于入睡的 。
确定理想起床时间 确定理想起床时间 ， 人体有深睡进入浅水的时间周期是90分钟 ， 如果选择在浅水时间起床 ， 精神会更加 ， 因此建议将闹钟点在90分钟的倍数加上入眠所需时间是理想的起床时间 。
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