优质睡眠不仅让人瘦下来，更有益美容与健康，百利而无一害！容我再次强调，睡眠是拥抱健康与美丽的重要时间 。只要每晚睡得好，身心就会发生许多「幸福」奇迹 。瘦得健康【睡眠质量好的好处 高质量的睡眠的好处】 只要每天勤做伸展操与穴道按摩，拥有良好的睡眠，即使白天不改变任何作息也能健康减重 。无须从事困难的运动或控制饮食，且不会对身体造成压力及产生负担 。更棒的是，当一个人在晚上充分休息，彻底消除身心疲劳，那么每一天都能展现出最佳的自我！因为三分钟热度而总是在减肥道路上碰壁的读者，利用这个方式也能顺利瘦下来 。
身体变得轻松自在「才刚睡醒就觉得身体很疲倦」、「起床时感到肩颈酸痛」……有上述问题的人一整天都得拖着沉重的身体，完成所有工作与日常家事 。然而，只要好好改善睡眠质量，就能利用睡眠期间彻底消除疲劳 。如此一来，每天早上一睁开眼就神清气爽，便能愉悦地展开一整天的工作 。心理与身体都轻松自在的幸福日子就在眼前！
提高免疫力大家都说「治疗感冒最好的方法就是睡觉」，这是因为免疫物质会在睡眠期间开始运作，在体内对抗病毒的关系 。免疫力是保护人体的自我防御系统 。充分休养有助于提升免疫力，不只能避免感冒，还能杜绝生活习惯病与癌症等重大疾病的发生 。
活化新陈代谢，永保年轻于睡眠期间大量分泌的生长激素，是最能有效延缓老化的荷尔蒙 。若能确实分解脂肪、排出老旧废物、促进肌肤的再生周期，维持好身体日常的新陈代谢，即可让每日睡眠时间升华成「拥有年轻与美丽的黄金时间」 。俗话说「爱睡觉的孩子长得快」，事实上，「爱睡觉的孩子（女性）不只会变瘦，还会变年轻 。」
肌肤变好，妆感也更服贴若前一晚睡眠不足，第二天早上照镜子就会觉得肌肤黯沉，脸上也冒出许多痘痘，真令人伤心！──这是许多读者的切身之痛 。不要怀疑，睡眠质量的确会直接影响肌肤状态 。当人处于睡眠状态，肌肤的代谢会加速运作，包含胶原蛋白和玻尿酸等美肌成分，也是在睡眠期间大量生成 。相信女性读者们一定有过相同的经验：只要前一晚睡得好，妆感就会变得更加服贴，与以往截然不同 。与其吃昂贵的健康食品或去高级护肤中心保养，不如每天都拥有充足睡眠，就能不花一毛钱，轻松拥有无瑕肌肤 。
心情变得开朗愉悦当你长期睡眠不足时，是否也会动不动就感到焦躁或情绪低落？这是由于睡眠不足会导致有助于稳定精神的「血清素」分泌不足 。血清素浓度降低，就会使人心情郁闷，而且容易以悲观的眼光看待事物 。只要睡得好，第二天早上便会感到心情愉悦、乐观开朗 。由此可见，舒适睡眠能让人产生幸福感 。
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