长寿食物有哪些长寿食物有哪些品种( 二 ) _想要健康长寿

白菜俗话说“百菜不如白菜” ，白菜中所含的钙和维生素C比苹果都高，其微量元素锌的含量不但在蔬菜中名列前茅，就连肉、蛋也比不过它。
胡萝卜胡萝卜富含胡萝卜素，可清除致人衰老的自由基，除维生素A外，所含的B族维生素和维生素C等营养素也有润皮肤、抗衰老的作用。
鱼每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50% 。鱼肉富含蛋白质，具有调节体内水分平衡、提高免疫力等功效，多吃鱼患心血管疾病的比例也要小得多。