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冬季调理养生吃什么好食谱 冬季调理养生吃什么好

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冬季到来，天气渐渐变冷了，也变得干燥，这个时候养生多喝汤是最好的选择，多喝汤可以补充水分、滋阴润肺 。那么你知道煲汤食谱大全及做法有哪些吗?今天为大家推荐7款冬季养生润肺汤，赶紧来看看吧!番茄百合猪肝汤材料：猪肝300g，小番茄4个，百合适量，姜3片 。
做法：
1. 猪肝切薄片，用开水烫一下，捞出 。猪肝选择颜色淡、接近粉色的口感会比较好 。
2. 将猪肝腌制约10分钟 。如果想让猪肝充分进味，可在煲汤前将切好的猪肝加入酱油、酒、胡椒、生粉适量 。腌制时应用手抓，使调料充分混合 。
3. 番茄切块，与百合用中火煮约10分钟，加入姜片 。煲汤用的番茄应挑选手感较硬的 。切前先用开水烫一下，这样易将外皮剥掉，不会有皮浮在汤上 。百合如选用新鲜的，应挑选表皮洁白光鲜的 。如用干百合，可适当延长煲煮时间 。4. 加入猪肝及适量调味料，中火煮30～40分钟即可 。
食效：补血、润肺、清火 。
苹果银耳瘦肉汤材料：瘦肉400g，苹果1个，蜜枣6颗，银耳、胡萝卜适量，姜3片 。
做法：
1. 瘦肉切厚片，苹果去心切块，胡萝卜切块 。苹果和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富 。但苹果籽容易上火，一定要去掉 。此款汤易将味道释放出来，所以煲好后不仅汤好喝，瘦肉味道也很鲜美，建议选择后臀尖切较小块 。中老年人食用宜选择精瘦肉，小朋友食用不妨选择五花肉，汤的口感会更好 。
2. 在锅中加入约6碗水，放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后，再用中小火炖约30分钟
3. 将银耳洗净，泡软 。在起锅前20分钟放入锅中 。
4. 加适量盐，即可上桌 。食效：润肺、化痰、美容 。
玉竹猪瘦肉汤组成：玉竹30克，瘦猪肉150克，精盐、味精适量 。
制法：先将玉竹洗净切片，用纱布包好，瘦猪肉洗净切块，然后一同放入砂锅内，加清水适量煎煮，熟后加精盐及味精调味即成 。
适应症：养阴，润肺，止咳 。适用于热病伤阴之咽干咳嗽、心烦口渴、秋冬肺燥干咳、肺结核，干咳、冠心病、轻度心脏功能不全、阴虚盗汗等病症 。用法：吃肉喝汤 。
北杏猪肺汤原料：猪肺250克北杏10克姜汁食盐适量
制作：猪肺切块洗干净，与北杏加清水适量煲汤，汤将好时冲入姜汁1～2汤匙，用食盐调味即成 。
用法：饮汤，食狸肺 。每日2次，随量食 。
功效：止咳化痰，补肺 。适用于慢性支气管炎、肠燥便秘等症 。
雪耳红枣炖乳鸽【冬季调理养生吃什么好食谱 冬季调理养生吃什么好】 主料：乳鸽 配料：雪耳、红枣
作法：将乳鸽净膛后，从中斩开，用开水烫过，放入高汤中，加入雪耳、红枣及其它调料，放在文火上炖一个半小时即可 。
特点：此汤具有清肺、养颜、补血之功效，低脂肪、粗纤维，是入秋季节滋补之上好佳品 。
枸杞菊花煲排骨材料：排骨500g，枸杞1小把，干菊花4朵，姜1小块 。
做法：
1.将洗净的排骨切成约1寸大小备用 。排骨可选择肋排，或者用腔骨煲汤也很好 。
2.将枸杞、菊花用冷水洗净 。菊花放入多少应因人而易，因为菊花带苦味，小孩儿吃可少放一点儿 。
3. 放约8碗水烧开，加入排骨、姜及枸杞，大火煮开后改用中火煮约30分钟 。菊花在汤快煲好前放入 。
4. 加适量盐，即可 。
食效：清热、解毒、明目、养颜、祛痘 。
苦瓜凤梨煲鸡材料：鸡肉500g，苦瓜2条，凤梨半个，姜1小块 。
做法：
1、鸡肉切块备用 。可选择翅膀、腿肉或整只，根据个人喜好及食用者人数而定 。两人食用，建议选择大腿肉，鸡块不宜切得太小 。

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