文章插图
女性朋友一旦到了年龄 ， 肌肤就会变得越来越差，不保养的女人过一段时间之后，连自己都可能认不出来 ， 所以女人的皮肤保养是非常重要的 ， 那你们知道有效预防皮肤衰老的方法有哪些呢？我们一起来看看有效预防女人衰老的方法 。
文章插图
1、预防衰老的事情
天天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站 ， 扶椅子背前倾身体，前后左右抡抡手臂 。竭尽所能地做这些动作，有助于保持体形，改善血液循环 。
笑口常开
笑对增强免疫系统有奇效，既改善自我觉得，又消耗热量 。
不乘电梯
天天沿楼梯上下6分钟以上，能益寿延年 。
注意走路姿态
在家里或公园里散步时，挺起胸膛走走，对保持体形十分有效 。假使平常走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量 。
不要急于起床
早上醒来后：仰卧、伸展身体 。然后，四肢着地 ， 拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间 。
收拾厨房
吃完饭后别马上坐下或躺下休息，先收拾餐桌 ， 洗涮碗碟，再找点其他的活，反正，饭后强迫自己运动15分钟 。
不要久坐
边看电视边做些简单的操练 。有事时，不要把人从别的房间里喊过来 ， 而是走过去 。
多多交往
好交际的人比孤僻的人生病少一半 。
2、有效防止皮肤衰老
1.早餐时喝茶
选择喝茶，特别是白茶，能减少人们患癌症、类风湿性关节炎和与年龄老化相关的皱纹的风险 。白茶中存在的少量生化酶能保护人体中的胶原蛋白和弹性蛋白不受到破坏 。这两种蛋白有助于皮肤保持紧密度和弹性 。
2.用水果替代糖果和零食
用草莓来代替巧克力饼干 ， 能让皮肤看上去容光焕发 。限制糖分有益于面部皮肤，因为过多糖分会导致皮肤老化 。2013年进行的一项研究表明，如果50~70岁的参与者体内的血糖水平增高，会导致他们看上去老了5~7个月 。建议多食用富含抗氧化剂的浆果 。
3.外出时涂抹防晒霜
使用防晒指数在15或以上的广谱防晒霜有助于减轻日晒引起的皮肤损害和老化 。来自太阳中的紫外线是引起皮肤出现明显老化迹象的主要原因 ， 其中包括皱纹、粗糙的斑点、松弛下垂和皮肤色素减退 。
4.饮用充足的白开水
2007年进行的一项研究表明，喝500毫升饮用水30分钟后 ， 皮肤中毛细血管的血液流量有所增加 。皮肤含有30%的水分，这让它看上去丰满紧致 。不要用碳酸饮料或者勾兑果汁来替代白水，只有白开水能将毒素从身体内冲刷出来，让皮肤显出健康的光泽 。
5.65岁之后也不要停止锻炼
65岁以上的老年人依旧能通过锻炼逆转皮肤老化 。美国医学协会运动医学分会年会宣读的一项研究显示，每周大约锻炼3次就能让皮肤看上去年轻，因为锻炼能防止真皮变薄和角质层变厚，让皮肤在微观层面上看起来年轻十几岁，真正逆转“皮肤年龄” 。
6.增加夫妻生活的频率
有规律的夫妻生活能让人看起来年轻七岁 。每周进行3次夫妻生活有助于保持身体处于活跃状态，增强皮肤的新陈代谢过程 。
7.不熬夜 ， 睡够觉
随着年龄的增长，人们应当优先安排睡眠，因为它有助于皮肤和身体得到补充，恢复活力 。去年进行的一项研究发现，睡眠不足会导致皮肤过早老化、凹凸不平和线条密布 。睡眠质量差会加速皮肤的老龄化进程，削弱皮肤在夜间的自我修复能力 。
相关经验推荐
- 如何有效的消灭黑眼圈？这样做才能击退黑眼圈
- 用柠檬能够祛斑？怎么才能预防脸上长斑呢？
- 吃什么食物对皮肤好还能美白？这些东西好吃营养两不误？
- 夏季吃什么食物美白？夏季美白的食物有哪些呢？
- 使用补水仪的作用有哪些？补水仪正确的使用步骤
- 孕妇吃榴莲有什么禁忌 榴莲不能和什么一起吃
- 孕妇吃火龙果的好处有哪些 孕妇吃火龙果有哪些好处
- 怀孕能吃洋葱吗 孕妇吃洋葱的有什么好处
- 孕妇能不能喝红茶 红茶有什么营养成分
- 孕妇喝咖啡有什么影响 为什么孕妇不能喝咖啡