2、薏仁
薏仁因富含蛋白质，可以协助消除班点，使肌肤较白皙，若长期饮用，还可以达到滋润肌肤的功效！此外，薏仁算是榖物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃 。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化 ， 对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效 。
3、海参
海参被列为八珍之一 ， 是理想的滋补品，具有补肾益精、壮阳、消痰、降压、通肠润肺之功效 。如今，天干气燥 ， 人们可做一道美味的大葱海参，以滋润五腑六腑 。明代姚可成在《食物本草》中评价海参：“味极鲜美，功擅补益 ， 肴品中之最珍贵者也，主补元气 ， 滋益五脏六腑 。”
4、豆腐
豆腐内服，主要是发挥了其所含的植物雌激素的作用，能保护细胞不被氧化破坏，给肌肤的内环境营造了一层保护膜 。而豆腐外用，则直接锁住了了肌肤表层细胞的水分，并增加蛋白质的输入，对细腻肌肤很有好处 。
5、梨
梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水” 。梨有生津止渴 ， 止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，其对肺热咳嗽、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜 。梨还有降低血压，清热镇静的作用 。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用 。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食 。
6、石榴
石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，具有很好的排毒和抗氧化功效 。这些营养成分能够有效的中和自由基，促进新陈代谢，排出肌肤内毒素 。石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分 。红石榴含有丰富的花青素，因此能够很好的保护我们的眼部肌肤 。
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