免疫力差容易生病？不妨多吃这些食物提高免疫力！ _提高抵抗力

文章插图
生活中，有很多人平时换季的时候，温度发生一些变化，就容易感冒咳嗽，抵抗力比较差，需要注意平时的饮食和生活习惯，来提高身体的抵抗力，避免一些疾病找上门，很多食物营养丰富，可以补充身体的一些营养元素，增强抵抗力哦！

文章插图
1、提高免疫力的食物
1、新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
2、灵芝：灵芝可增强人体的免疫力；这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用，从而提高免疫力；
3、人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；
4、香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
5、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；
6、大蒜：大蒜抗癌作用较强,此外，大蒜的杀菌、抗结核、降低胆固醇、预防高血脂以及预防心、脑血管动脉硬化等作用,也是众所周知的。
7、胡萝卜：含丰富的?覻胡萝卜素。
8、西红柿:含丰富的谷脱甘肽和维生素。
9、玉米：玉米含有谷脱甘肽,其抗氧化作用比维生素E强500倍，所含粗纤维较精米、精面粉高6倍，可防止致癌物质在体内形成。此外玉米还含有胡萝卜素(维甲酸的前体) ，可抑制致癌物。
10、白薯：含微量元素硒和较多的粗纤维。
11、猕猴桃：含极为丰富的维生素C 。
12、海带：含钙和海藻酸钠。
13、茶叶：含微量元素硒。
14、杏：杏中含丰富的维生素A、维生素C、儿茶酚和黄酮。
另外，保加利亚毒素医疗学家莫诺夫教授经研究和试验得出结论，人们每天分早晚两次食用加蜂蜜的浓度较高的酸牛奶(每次一杯，每杯掺入一小勺蜂蜜)，可大大增加体内的生物免疫能力。
2、免疫力低下的表现
(1)经常感到疲劳
工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。
(2)感冒不断
感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。
(3)伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久;或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。
(4)肠胃易得病
在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。

文章插图
3、哪些人容易免疫力低下
【免疫力差容易生病？不妨多吃这些食物提高免疫力！】 交际圈子太狭窄。友谊是可以增强免疫力。一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。
平日欠下“睡眠债” 。经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。每天睡7-8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50% 。
凡事老往坏处想。当悲观者积极看待生活中的不幸时，他们的身体状况得到显著改善