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脱发是一种非常常见的症状，不管是男性朋友还是女性朋友，都有可能会出现脱发的症状 ， 如果头发掉落是非常的影响一个人的颜值的，那你们知道有助于男性生发的食物有哪些呢？对于一些脱发而且头发稀疏的人来说，吃什么食物好呢 。
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1、助男人生发的食物
1、胡萝卜
胡萝卜中富含强效抗氧化成分β胡萝卜素，会在人体中转化成维生素A，对头皮细胞组织的发育有重要作用 。除了胡萝卜外，一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素，如南瓜、橘子、枸杞等 。
2、大豆
人们食用大豆及其制品之后，肠中会分解一种物质，这种物质能够抑制乙羟基睾丸素的形成，该睾丸素很有可能会导致前列腺癌 。这种物质还可以防止脱发，对于那些有脱发趋向的男性来说，这无疑是个福音 。
3、菠菜
菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康 ， 而且使头发有光泽 。
4、杏仁
杏仁坚固秀发 。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌 。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加 ， 导致脱发 。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇 ， 是根治掉发的超级食品 。
5、海带
说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻 ， 能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等 。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效 。
6、牡蛎
牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素 。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题 。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等 。
7、鸡蛋
研究发现，爱吃鸡蛋的人头发长得更快 。因为蛋黄中的胆碱有利于促进头发生长 。专家建议女性每天要摄入425毫克胆碱，男性为500毫克 ， 而一个鸡蛋中就含有约300毫克胆碱 。
8、核桃
核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果 。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽 。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎 。
2、脱发头发稀少吃什么
1、牛排
平常吃牛排可防止脱发养发固发 。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌 ， 其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用 。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生 。
2、干果类
杏干、芒果干、葡萄干、柿饼、蜜枣、葵花子、芝麻、花生米、干桑葚、枸杞 。
3、蔬菜类
胡萝卜、苋菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜叶、油菜羹、荠菜 。
4、肉类
猪肝、羊肝、牛肝、兔肝、鸡肉、鸭肉 。
5、乳蛋类
鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋黄、鸡蛋粉、奶粉 。
6、水产类
田螺、蛤蜊、河蟹、淡菜等 。
7、谷豆类
大麦米、玉米、黄豆、黑豆、红小豆、扁豆、豇豆等 。
8、水果类
柑橘促进头发生长 ， 防止脱发 。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁 ， 同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用 。
3、产后脱发怎么治
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