文章插图
美容养颜是所有爱美的女性朋友终身追求的事业，因为想要让自己变美，首先就要让自己的皮肤变得光滑水嫩、白皙透亮 。其实生活中有很多的食物是可以美容养颜的，女性朋友想要皮肤变得好就要多吃美容养颜的食物 。那么美容养颜吃何种食物？美容养颜有何禁忌？
文章插图
1、美容养颜吃何种食物
1、丝瓜
丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹 。
2、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白 。
3、冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁 。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润 ， 皮肤白净 。
4、芦笋
芦笋富含硒 ， 能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾?。兄谄し裘廊菅? ，使皮肤更白嫩 。
5、蘑菇
蘑菇营养丰富 ， 富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇 。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽 。
6、茄子
茄子含有维生素p ， 可软化微细血管 。同时也含有维生素C，可抑制酪氨酸酶，抑制黑色素的合成，对皮肤有增白的作用，可做日常使用 。
7、黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸 ， 还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统美容养颜的圣品 。因此 ， 还在苦苦寻找美容养颜的食物的朋友们，不妨试吃看看 。
8、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤 。另外 ， 胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合 ， 使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润 。
9、甘薯
甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量 。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于美容养颜 。
10、豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效 。现代研究更是发现 ， 豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到美容养颜润泽皮肤的作用 。
11、白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉” 。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C 。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻，起到美容养颜的作用 。
【美容养颜吃何种食物？美容养颜有何禁忌？】 12、西红柿
西红柿含有丰富的天然抗氧化剂，除了维生素C ， 还含有番茄红素，这些天然抗氧化剂是体内多余的超氧自由基的“天敌” 。而清除体内多余的超氧自由基能减少黑色素生成 。番茄中所含的低聚糖等成分，还可有效减少形成黑色素的酵素 。如此一来，多食用番茄便也可达到美容养颜的效果了 。
13、土豆
有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆 。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素 。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒 。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤 。
女性都是爱美的，以上为大家介绍了13种吃了有利美容养颜的蔬菜，爱美的女性不妨在日常生活中吃吃看 。小编认为，食补是美容养颜的方法中最佳的选择，不仅能吃到好吃的，还能护肤，双重功效，女人们赶紧试试吧 。
相关经验推荐
- 孕妇吃西瓜能补羊水吗 孕妇一天吃多少西瓜合适
- 宝宝积食可以吃鸡蛋吗 宝宝积食怎么办
- 哺乳期可以吃咸鸭蛋吗 吃咸鸭蛋有什么好处
- 对儿童健康有益的食物有哪些？儿童不能多吃的食物是什么？
- 春季吃什么能防过敏？春季预防过敏的食物有哪些？
- 冬天吃什么食物可以御寒？冬季保暖吃哪些食物好？
- 夏季清热解暑吃什么好？夏季清热解暑的食物有哪些？
- 冬季止咳吃雪梨好，教你如何做出美味的止咳食疗方
- 阿胶怎么吃美容养颜？阿胶美容养颜有什么吃法？
- 夏季吃西瓜悠着点，这些吃西瓜的禁忌你知道吗？