准备要宝宝的准妈妈们，第一想到的是要个健康的宝宝，但是，健康的宝宝完全源于妈妈是否健康的饮食，那么准备要宝宝时，饮食上要注意什么呢?要远离哪些危险因素呢?这都是我们应该知道的 。
蛋白质
文章插图
蛋白质是精子、卵子的基本原料，对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精子活力，提高受孕几率是非常重要的 。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，而精氨酸必须从食物中摄取 。当人体内精氨酸大量消耗时，更应及时补充 。男女双方每天应从饮食中摄取优质蛋白质80～140克 。例如每天吃腐竹100克 (含蛋白质50.5克)、黄豆50克(含蛋白质20克)、鸡蛋100克(含蛋白质14.7克) 。只有这样每天摄取优质蛋白质才能满足身体的需要 。否则，受精的卵子也会出现营养不足的现象 。
脂肪
脂肪是机体的高热能源，每1克脂肪所产热量是糖类及蛋白质的两倍多 。脂肪所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质 。在脂肪占体重的 22%时，妇女才能维持正常的月经，有利于排卵、受孕、生育和哺乳 。因此，孕前妇女要注意摄取适量的脂肪 。
【生健康宝宝的饮食原则孕前饮食】12
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