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肾脏的健康对于我们来说是非常重要的 ， 一旦肾脏出现了问题就很容易引起身体其他一些列的问题，所以在我们的日常生活当中我们好好的保养肾脏健康，下面小编给大家介绍一些日常补肾养肾的方法，希望对大家有帮助 。那么日常补肾养肾的方法有哪些？常吃什么食物能够补肾养肾？
【日常补肾养肾的方法有哪些？常吃什么食物能够补肾养肾？】
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一、补肾养肾的方法
1、干梳头
又称“干梳头”，双手五指分开如梳子状，置于前额发际处，从前向后搓36下 。可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用 。
2、热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经当令，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的 。泡脚用的容器以木盆为好 。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜 。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜 。
3、深呼吸
做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气 。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长 。以6次深呼吸为一组 。然后平息调整，可以再做 。
4、捏耳
肾开窍于耳，能益肾填精 。用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次 。
5、按摩肾俞穴
并腿坐于床沿 ， 两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾俞穴，至有热感为止 。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气 。
6、腰部按摩
两手掌对搓 ， 至手心热后 ， 分别放至腰部两侧 ， 手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。早晚各一次，每次约200下 。
7、按腹股
每晚临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处) ， 以手掌沿斜方向来回按摩30~50次 。此法具有健肾固精之效 。
8、撞背
肾有久病者 ， 身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度 ， 借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右 ， 每天可以做2-3次 。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳 。
9、吞唾液
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主 。如果口里一有唾液就把它吐出来 ， 不到一天时间，您就会感到腰部酸软、身体疲劳 。
10、搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心 ， 以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下 。此法有强肾降虚火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳 。
二、补肾食物
1.羊肉
羊肉补男人肾虚，这点大家都清楚，尤其是夏天吃效果更好 。但如果想要让效果更出众，就得有需有量有备地进行 。选择新鲜上好的羊肉，并且准备同量的上好山药，购买肉苁蓉，菟丝子 ， 以及补脑的核桃仁，适量粳米 。把上以食材混合在一起，加入适量的水，熬成汤食用，即可大补 。
4.羊肾
羊肉补阳，但羊肾也是可以的，枸杞自然也是 。所以 ， 两者结合在一起，也有不错的效果 。选择上好的羊肉，以及宁夏的枸杞，记得，要选择夏天的枸杞，无籽颗粒大 。把羊肾洗好，还有枸杞 ， 以及肉苁蓉，熟地等适合物一起放进锅里，炖熟，把药渣弃掉，只吃炖好的肉 ， 每天记得吃一次，效果自然出现 。
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