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现在空气污染严重，或者由于疾病因素 ， 导致呼吸道异常，这个时候就需要吃一些润肺的食物 ， 有助于身体健康 ， 而且对呼吸道感染康复也有帮助，那么有助于清肺的食物有哪些？清肺润喉吃什么食物好？下面就来详细了解有助于清肺的食物有哪些吧 。
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1、有助于清肺的食物
1.清肺润喉——白萝卜
清肺润喉白萝卜是中医食疗经常选用的 ， 生吃效果好，榨汁效果更佳 。其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作 。
萝卜清肺，这个季节吃萝卜堪比人参，免疫力低下的人群可以多吃点 ， 对化痰止咳很有效果 。萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用 。
萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解等消化，能够有效促进食物的消化和吸收 。
2.消痰止咳——柿子
消痰止咳柿子性寒，能清热、消痰、止咳 ， 故热咳者宜食之 。据近代药理试验观察 ， 柿子确有祛痰和镇咳效果，且祛痰作用强于镇咳 。
3.清肺生津——橄榄
清肺生津橄榄有清肺、利咽、生津、解毒之效 。嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如与鲜萝卜煎服效果更好 。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症 。
4.润肺止咳——薄荷
润肺止咳薄荷味辛性凉，善于疏散外感风热 ， 用薄荷能清上化痰，利咽膈，治风热 。故凡风热感冒咳嗽或肺热咳嗽之人 ， 以薄荷代茶饮颇宜 。
竹笋性味甘寒，有清热化痰作用 。如《本草求原》中说：“竹笋，甘而微寒，清热除痰 。”《随息居饮食谱》亦云：“笋，甘凉，开胸消痰 。”因此，风热咳嗽或肺热咳嗽之人，最宜食用 。
5.清心养神——百合
清心养神百合味甘、性微寒，归心、肺经 ， 具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效 。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状 。
6.补气补肾——银耳
补气补肾银耳被称为“穷人的燕窝” ， 燕窝虽补，但价格昂贵，而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似 ， 价格便宜 。
银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效 。
2、清晨清肺的方法
1、运动
生命在于运动，养成良好的运动习惯不仅是强身健体的重要方法，同时也是清肺的有效途径 。
在运动的过程中能很好的促进全身气血的通畅运行 ， 同时也是增强身体新陈代谢的有效途径，使得肺部的新陈代谢速度也随之增强，因此便能使得肺部中的毒素更好的排出体外，从而起到不错的润肺及清肺的作用 。
但是，运动也需适度，根据自身的体质进行，千万不要超负荷运动，否则不仅起不到清肺保健的目的，同时还易对人们的健康产生不良的损害 。
2、咳嗽
早晨起床之后没事咳嗽几声也是不错的清肺方法，实则咳嗽就是人体自我排毒的一个方法 ， 在咳嗽的过程中能使得肺部中堆积的一些毒素能快速的排出，进而起到一定的清肺效果 。
但是，在咳嗽的时候 ， 动作不宜过大，此外咳嗽的频率也不要太多，以免对气管道产生不良的损伤 。
因此，希望大家在早晨起床之后，不妨试着咳嗽几下 。另外，除了咳嗽之外，进行一个深呼吸也是不错的清肺方法 。在深呼吸的过程中能很好的增强胸腔的容量，从而能最大限度使得肺部中的浊气排出，以此达到极好的清肺养生的目的 。
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