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花椰菜【宝宝护眼吃什么好 多吃4类食物有助眼睛健康】花椰菜可说是蔬果中的狠角色，不但大人吃可以防癌、抗氧化 ， 用成菜泥等较好消化的形式给小孩吃 ， 也可以帮助补充丰富的维生素c，维生素c是眼球水晶体构成的成份之一，当宝宝6个月大后，便可以让他多吃一些 。
菠菜菠菜的抗氧化特性，可以帮助抵抗眼睛受到阳光、烟，或是空气污染所受到的伤害，深绿叶蔬菜中叶黄素和玉米黄素有助眼睛视网膜的健康，另外，也是为生素a丰富的蔬菜 ， 缺乏维生素a会让眼睛干涩、对黑暗的适应力减退等，因此也是不可或缺的营养素 。
海鲜鱼肉妈妈们一定都有听过omega-3不饱和脂肪酸可以促进小孩大脑发育，对大人还有降低胆固醇的功效，但你知道吗？它对于小孩的视力保健也很重要！每周食用1~2次，就可以达到为视力加分的效果 。
草莓、葡萄柚至于水果的部分 ， 其实只要选择对小宝宝来说不刺激、好消化 ， 且维生素c含量高的即可 。每天吃半颗葡萄柚，或是半杯草莓的量，就可以达到身体所需的维生素c含量 。
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