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肠胃健康对身体健康的影响是非常巨大的 ， 如果日常护理不当 ， 很容易出现各种不适病症 ， 很多人的肠胃疾病都是由于饮食不当引起，那么肠胃保健吃什么食物好？哪些食物对肠胃健康有利？肠胃保健适合吃的食物有很多，下面就来详细了解这些食物吧 。
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【肠胃保健吃什么食物好？哪些食物对肠胃健康有利？】 1、肠胃保健吃什么好
1、消积食，吃点山楂陈皮萝卜
肠胃消化功能不好的人群，突然暴饮暴食之后，容易引起消化不良，导致饮食积滞，腹部胀满不适，胃中嘈杂、反酸、便秘难下等 。这个时候，不妨吃点消食的食物，帮助消化，促进胃肠蠕动，让积滞的饮食尽快进入肠道，排出体外 。
山楂，健脾开胃、消食化滞，特别对肉食积滞作用更好，还能活血、软化血管，对心脑血管疾病患者也有一定的保健作用 。山楂可以煮水喝、煮粥喝，也可以吃点山楂卷、山楂糕 。
陈皮，理气健脾、消胀除闷，对脾胃气滞者的消化不良、胸闷腹胀有很好的改善作用，也可以和山楂一起煮入粥中或烹入菜中 。
熟萝卜，有益脾和胃、消食下气的作用，萝卜中丰富的纤维素可促进肠蠕动，减少粪便在肠道内的停留时间，及时把肠道中的有毒物质排出体外 。可以做成凉拌萝卜丝（开水焯过之后再凉拌），煮萝卜粥等 。
2、解油腻 ， 吃点白菜番茄
过年过节的时候，餐桌上的菜式大多高蛋白、高脂肪、高热量 ， 肥甘厚味有碍脾胃，不利于消化吸收 。有些人一顿吃多了油腻的食物之后 ， 几天都没有胃口 。除了吃一些消食导滞的食物外，还可以吃些白菜、芹菜、卷心菜、番茄、黄瓜、玉米、苹果等富含膳食纤维的新鲜果蔬，促进肠胃蠕动，解食物油腻 。
3、伤肠胃 ， 喝点清淡小粥
春节时，三餐不定时的饮食方式很伤肠胃，中国人养胃的方式首选喝粥 ， 粥要炖得米粒开花，粘稠熟烂，这样更容易消化，保护胃肠道粘膜 。没有胃口，肠胃消化无力的时候 ， 喝一碗清淡的粥，会觉得胃很舒服 。同时也要尽快恢复正常的饮食习惯，等肠胃功能恢复正常以后，就可以恢复平时的饮食习惯了 。
2、日常养胃的禁忌
1、忌狼吞虎咽
食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状 ， 才能排入肠内 。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担 ， 延长停留时间，可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌 ， 而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护 。
2、忌咖啡浓茶
咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂 ， 都能通过反射引起胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能遭到破坏，从而导致溃疡发生 。
3、忌滥用药物
容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类 ， 如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物 。故应尽量避免服用这些药物，如必须使用时，则要控制剂量和疗程 。
4、忌精神紧张
一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统 ， 影响植物神经系统功能，直接导致胃肠分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍 ， 胃粘膜保护层受损，最终形成溃疡 。
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