牛磺酸饮料在运动的什么时候喝牛磺酸饮料一般建议在运动前喝一半，运动后再喝一半，在流汗开始前，你就需要补水 。因此在运动前，应该先补充等渗透饮料 。可以把糖分继续在体内，防止中途体力耗尽 。运动中，由于出汗令体液变浓稠，因此此时可以将等渗透压饮料混合一点淡水一起饮用，提升补给效果 。
牛磺酸饮料最佳饮用时间是无氧运动40分钟之后，有氧运动60分钟之后 。
千万不要等到口干渴了再去喝，口渴时，血液浓度增加，电解质不平衡或不舒服时，已来不及了，尤其是大量流汗的运动，更应该实时补充才对 。【牛磺酸饮料在运动的什么时候喝】
2、对抗焦虑情绪，促进学习能力
牛黄酸是人类神经系统调节剂，牛磺酸对躁郁症患者很有帮助 。牛磺酸还能促进学习与记忆能力，提高学习记忆的准确性，预防神经系统的衰老 。
3、促进脂肪代谢的作用
牛磺酸与胆汁酸结合形成牛黄胆酸，牛黄胆酸在消化道中能增加脂质和胆固醇的溶解性，帮助促进脂肪的代谢与吸收，同时还能解除胆汁阻塞，降低某些游离胆汁酸的细胞毒性，抑制胆固醇结石的形成，增加胆汁流量等 。
4、产生能量消除疲劳
牛磺酸能保护心肌维持心脏功能，使血液循环正常，从而消除疲劳生成物，使肌体能有效地产生能量 。所以常常被添加在运动饮料、能量饮料中 。
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喝运动饮料注意事项(1)高血压、心脏病患者尽量少喝运动饮料 。运动饮料一般都含有钠钾等电解质，容易加重血液、血管、肾脏的负担，导致血压升高，心脏负荷加大，引发心脏问题 。
(2)两周岁以下的婴幼儿也不提倡饮用运动饮料 。因为婴幼儿的各脏器发育还未完全成熟，可能耐受不了运动饮料中的电解质和其它添加成分 。
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